1

Этап 1

Главное начать

28 января—31 января

2

Этап 2

Главное не сдаватья

01 февраля—07 февраля

3

Этап 3

Главное упорство

08 февраля—13 марта

4

Этап 4

Закрепление результата

14 марта—14 июня

1

Этап 1

Главное начать

28 января—31 января

2

Этап 2

Главное не сдаватья

01 февраля—07 февраля

3

Этап 3

Главное упорство

08 февраля—13 марта

4

Этап 4

Закрепление результата

14 марта—14 июня

28 января 2016 14 июня 2016
Цель просрочена на 3084 дня

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 8 лет 9 месяцев 6 дней

Здоровье

Поменять режим сна

Изменение жизни нужно начинать с изменения режима дня. Первый шаг к этому — это изменить режим сна. Режим нужно выдерживать такой:

В будние дни сон: 23:00 — 6:00;

В выходные дни сон: 24:00 — 7:00 (возможны сдвиги +-1 час; в выходные лучше спать 8-9 часов);

В праздники сон не менее 8 часов, вообще 8-10 часов сна;
В будущем возможны корректировки. Это связано в первую очередь с накоплением опыта по использованию такого режима.

 Критерий завершения

Придерживаться режима в течении 3-х месяцев

 Личные ресурсы

Время, сила воли.

 Экологичность цели

В целом она не может быть навязана кем-то, так как у меня нету строгих временных требований со стороны.

  1. Главное начать

    Начало будет сложным, так как это выход из зоны комфорта. Этот этап нужен, чтобы проверить серьезность настроя, его очень важно не провалить, так как трудно сделать первый шаг.

  2. Главное не сдаватья

    Более сложный этап чем предыдущий, так как период более длительный. По его результатам можно будет судить о эффективности режима, сделать выводы, провести некоторую корректировку.

  3. Главное упорство

    Во время этого периода адаптация будет пройдена и усовершенствован режим. Должно стать немного легче.

  4. Закрепление результата

    По окончании этого этапа можно сказать, что цель достигнута. Это три месяца уже испытанного режима.

  • 972
  • 28 января 2016, 11:46
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?