Goal abandoned
The author does not write in the goal 8 years 9 months 6 days
Поменять режим сна
Изменение жизни нужно начинать с изменения режима дня. Первый шаг к этому — это изменить режим сна. Режим нужно выдерживать такой:
В будние дни сон: 23:00 — 6:00;
В выходные дни сон: 24:00 — 7:00 (возможны сдвиги +-1 час; в выходные лучше спать 8-9 часов);
В праздники сон не менее 8 часов, вообще 8-10 часов сна;
В будущем возможны корректировки. Это связано в первую очередь с накоплением опыта по использованию такого режима.
Goal Accomplishment Criteria
Придерживаться режима в течении 3-х месяцев
Personal resources
Время, сила воли.
Goal ecological compatibility
В целом она не может быть навязана кем-то, так как у меня нету строгих временных требований со стороны.
-
Главное начать
Начало будет сложным, так как это выход из зоны комфорта. Этот этап нужен, чтобы проверить серьезность настроя, его очень важно не провалить, так как трудно сделать первый шаг.
-
Главное не сдаватья
Более сложный этап чем предыдущий, так как период более длительный. По его результатам можно будет судить о эффективности режима, сделать выводы, провести некоторую корректировку.
-
Главное упорство
Во время этого периода адаптация будет пройдена и усовершенствован режим. Должно стать немного легче.
-
Закрепление результата
По окончании этого этапа можно сказать, что цель достигнута. Это три месяца уже испытанного режима.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
