1

Etapa 1

Главное начать

28 enero—31 enero

2

Etapa 2

Главное не сдаватья

01 febrero—07 febrero

3

Etapa 3

Главное упорство

08 febrero—13 marzo

4

Etapa 4

Закрепление результата

14 marzo—14 junio

1

Etapa 1

Главное начать

28 enero—31 enero

2

Etapa 2

Главное не сдаватья

01 febrero—07 febrero

3

Etapa 3

Главное упорство

08 febrero—13 marzo

4

Etapa 4

Закрепление результата

14 marzo—14 junio

28 enero 2016 14 junio 2016
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 4 meses

Autor del objetivo

Salud

Поменять режим сна

Изменение жизни нужно начинать с изменения режима дня. Первый шаг к этому — это изменить режим сна. Режим нужно выдерживать такой:

В будние дни сон: 23:00 — 6:00;

В выходные дни сон: 24:00 — 7:00 (возможны сдвиги +-1 час; в выходные лучше спать 8-9 часов);

В праздники сон не менее 8 часов, вообще 8-10 часов сна;
В будущем возможны корректировки. Это связано в первую очередь с накоплением опыта по использованию такого режима.

 Criterio del fin

Придерживаться режима в течении 3-х месяцев

 Recursos personales

Время, сила воли.

 Lo ecológico del objetivo

В целом она не может быть навязана кем-то, так как у меня нету строгих временных требований со стороны.

  1. Главное начать

    Начало будет сложным, так как это выход из зоны комфорта. Этот этап нужен, чтобы проверить серьезность настроя, его очень важно не провалить, так как трудно сделать первый шаг.

  2. Главное не сдаватья

    Более сложный этап чем предыдущий, так как период более длительный. По его результатам можно будет судить о эффективности режима, сделать выводы, провести некоторую корректировку.

  3. Главное упорство

    Во время этого периода адаптация будет пройдена и усовершенствован режим. Должно стать немного легче.

  4. Закрепление результата

    По окончании этого этапа можно сказать, что цель достигнута. Это три месяца уже испытанного режима.

  • 894
  • 28 enero 2016, 11:46
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?