Мета закинута
Автор не відписував в цілі 8 років 4 месяця 9 днів
Поменять режим сна
Изменение жизни нужно начинать с изменения режима дня. Первый шаг к этому — это изменить режим сна. Режим нужно выдерживать такой:
В будние дни сон: 23:00 — 6:00;
В выходные дни сон: 24:00 — 7:00 (возможны сдвиги +-1 час; в выходные лучше спать 8-9 часов);
В праздники сон не менее 8 часов, вообще 8-10 часов сна;
В будущем возможны корректировки. Это связано в первую очередь с накоплением опыта по использованию такого режима.
Критерій завершення
Придерживаться режима в течении 3-х месяцев
Особисті ресурси
Время, сила воли.
Екологічність мети
В целом она не может быть навязана кем-то, так как у меня нету строгих временных требований со стороны.
-
Главное начать
Начало будет сложным, так как это выход из зоны комфорта. Этот этап нужен, чтобы проверить серьезность настроя, его очень важно не провалить, так как трудно сделать первый шаг.
-
Главное не сдаватья
Более сложный этап чем предыдущий, так как период более длительный. По его результатам можно будет судить о эффективности режима, сделать выводы, провести некоторую корректировку.
-
Главное упорство
Во время этого периода адаптация будет пройдена и усовершенствован режим. Должно стать немного легче.
-
Закрепление результата
По окончании этого этапа можно сказать, что цель достигнута. Это три месяца уже испытанного режима.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
