El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 7 meses
Набрать 7 килограмм за 3 месяца.
Набрать 7 килограмм в течение 3 месяцев. Три занятия в неделю.
Criterio del fin
Набрал 7 кг !!!!
-
Месяц №1
-Набрать 1 килограмм в весе.
-Отжимания от брусьев +5кг.
-Жим гантелей +4 кг.
-Французский жим +4 кг
-Подтягивания обычным хватом +3+4 кг.
-Подтягивания обратным хватом +3 кг.
-Штанга на бицепц +3 кг.
-
Месяц №2
-Набрать 2 килограмм в весе.
-Отжимания от брусьев +4кг.
-Жим гантелей +3 кг.
-Французский жим +3 кг
-Подтягивания обычным хватом +2+3 кг.
-Подтягивания обратным хватом +2 кг.
-Штанга на бицепц +2 кг
-
Месяц №3
-Набрать 3 килограмм в весе.
-Отжимания от брусьев +3кг.
-Жим гантелей +2 кг.
-Французский жим +2 кг
-Подтягивания обычным хватом +1+2 кг.
-Подтягивания обратным хватом +1 кг.
-Штанга на бицепц +1 кг
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
