Мета закинута
Автор не відписував в цілі 9 років 6 месяців 30 днів
Набрать 7 килограмм за 3 месяца.
Набрать 7 килограмм в течение 3 месяцев. Три занятия в неделю.
Критерій завершення
Набрал 7 кг !!!!
-
Месяц №1
-Набрать 1 килограмм в весе.
-Отжимания от брусьев +5кг.
-Жим гантелей +4 кг.
-Французский жим +4 кг
-Подтягивания обычным хватом +3+4 кг.
-Подтягивания обратным хватом +3 кг.
-Штанга на бицепц +3 кг.
-
Месяц №2
-Набрать 2 килограмм в весе.
-Отжимания от брусьев +4кг.
-Жим гантелей +3 кг.
-Французский жим +3 кг
-Подтягивания обычным хватом +2+3 кг.
-Подтягивания обратным хватом +2 кг.
-Штанга на бицепц +2 кг
-
Месяц №3
-Набрать 3 килограмм в весе.
-Отжимания от брусьев +3кг.
-Жим гантелей +2 кг.
-Французский жим +2 кг
-Подтягивания обычным хватом +1+2 кг.
-Подтягивания обратным хватом +1 кг.
-Штанга на бицепц +1 кг
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
