El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 9 meses 21 días
Набрать вес до 75 килограмм
С самого детства я занимался рукопашным боем и другими видами спорта. Был спортивным, подтянутыми, жилистым, но всегда хотелось массы. Я уже достигал веса порядка 73кг, но потом перестав заниматься слил все. Сейчас весь порядка 67кг. В зал хожу более менее регулярно + пью протеин, креатин, Animal flex. Я знаю что для того чтобы набрать массу надо просто много кушать. Очень много. Но иногда еда просто не лезет, а иногда готовить очень не хочется. Может быть просто не хватает мотивации)
Criterio del fin
На весах показался вес 75+ кг
-
Добить грязную массу до 70 кг
Тут все просто. Есть, пить, заниматься, но чтобы однажды на весах показалось число больше 70кг.
-
Масса больше 70 более 5 дней.
При вставании на весы не зависимо от времени суток, масса должна быть больше 70кг всегда.
-
Первый раз увидеть на весах 73кг.
После 70 будет набирать сложнее. Здесь надо будет уже кушать по расписанию и в очень больших объемах.
-
73 кг - постоянный грязный вес
Под грязным весом я понимаю вес с водой, полным животом еды и т.п.) Опять же если на весах в течении 5 дней будет всегда вес больше 73кг, то можно сказать, что этот этап я прошел
-
75+ - финиш
Ну тут увидим на весах 75+. После этого этапа можно уже будет работать на рельеф, более качественную массу и т.п. Новые цели буду определять после достижения этой.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
