1

Этап 1

Диета

2

Этап 2

Новый наряд

3

Этап 3

Упражнения для ягодиц и для пресса 4 раза в неделю

4

Этап 4

Zumba

5

Этап 5

Крутить обруч

6

Этап 6

Отжимания от пола (упираясь на колени) 15-20 раз

7

Этап 7

Планка

8

Этап 8

Мыть пол 2 раза в неделю

9

Этап 9

Скакалка

10

Этап 10

Кататься на велосипеде

1

Этап 1

Диета

2

Этап 2

Новый наряд

3

Этап 3

Упражнения для ягодиц и для пресса 4 раза в неделю

4

Этап 4

Zumba

5

Этап 5

Крутить обруч

6

Этап 6

Отжимания от пола (упираясь на колени) 15-20 раз

7

Этап 7

Планка

8

Этап 8

Мыть пол 2 раза в неделю

9

Этап 9

Скакалка

10

Этап 10

Кататься на велосипеде

31 января 2016 01 мая 2016
Цель завершена 30 апреля 2016
Здоровье

Похудеть на 4,2кг за 13 недель

Хочу похудеть к весне :)

 Критерий завершения

Вес 52кг

  1. Диета

    Минимизировать вредные продукты и газированные напитки.

  2. Новый наряд

    Порадовать себя новым нарядом когда цель будет достигнута.

    Стоимость этапа — 2148.27 ₽

  3. Упражнения для ягодиц и для пресса 4 раза в неделю

    1. Неделя 1 1 занятие

    2. Неделя 1 2 занятие

    3. Неделя 1 3занятие

    4. Неделя 1 4 занятие

    5. Неделя 2 1 занятие

    6. Неделя 2 2 занятие

    7. Неделя 2 3 занятие

    8. Неделя 2 4 занятие

    9. Неделя 3 1 занятие

    10. Неделя 3 2 занятие

    11. Неделя 3 3 занятие

    12. Неделя 3 4 занятие

    13. Неделя 4 1 занятие

    14. Неделя 4 2 занятие

    15. Неделя 4 3 занятие

    16. Неделя 4 4 занятие

    17. Неделя 5 1 занятие

    18. Неделя 5 2 занятие

    19. Неделя 5 3 занятие

    20. Неделя 5 4 занятие

    21. Неделя 6 1 занятие

    22. Неделя 6 2 занятие

    23. Неделя 6 3 занятие

    24. Неделя 6 4 занятие

    25. Неделя 6 5 занятие

    26. Неделя 6 6 занятие

    27. Неделя 6 7 занятие

    28. Неделя 7 1 занятие

    29. Неделя 7 2 занятие

    30. Неделя 7 3 занятие

    31. Неделя 8 1 занятие

    32. Неделя 8 2 занятие

    33. Неделя 8 3 занятие

    34. Неделя 9 1

    35. Неделя 9 2

    36. Неделя 9 3

    37. Неделя 10 1

    38. Неделя 10 2

    39. Неделя 10 3

    40. Неделя 10 4

    41. Неделя 10 5

    42. Неделя 11 1

    43. Неделя 11 2

    44. Неделя 11 3

    45. Неделя 11 4

    46. Неделя 11 5

    47. Неделя 12 1

    48. Неделя 12 2

    49. Неделя 12 3

    50. Неделя 13 4

    51. Неделя 14 1

    52. Неделя 14 2

    53. Неделя 14 3

    54. Неделя 14 4

  4. Zumba

    Посещение занятий зумбой 2 - 3 разa в неделю.

    Стоимость этапа — 11675.4 ₽

    1. Первое занятие 02.04 20:00 - 21:00

    2. 02.11 20:00 - 21:00 (либо суббота 10:30)

    3. 02.13 10:30

    4. 02.16 20:15

    5. 02.18 20:00 - 21:00 (либо суббота 10:30)

    6. 02.25 20:00 - 21:00 (либо суббота 10:30)

    7. 02.27 10:30

    8. 03.03 20:00 - 21:00 (либо суббота 10:30)

    9. 03.05 10:30

    10. 03.08 20:15

    11. 03.10 20:00 - 21:00 (либо суббота 10:30)

    12. 03.12 10:30

    13. 03.15 20:15

    14. 03.17 20:00 - 21:00 (либо суббота 10:30)

    15. 03.22 20:15

    16. 03.24 20:00 - 21:00 (либо суббота 10:30)

    17. 03.26 10:30

    18. 03.29

    19. 03.31

    20. 04.02

    21. 04.05

    22. 04.07

    23. 04.14

    24. 04.16

    25. 04.19

    26. 04.21

    27. 04.26

    28. 04.28

    29. 04.30

  5. Крутить обруч

    Крутить обруч 4 раза неделю по 15 минут в каждую сторону

    1. Понедельник 02.01

    2. Среда 02.03

    3. Пятница 02.05

    4. Вторник 02.09

    5. Среда 02.10

    6. Пятница 02.12

    7. Воскресенье 02.14

    8. Понедельник 02.15

    9. Среда 02.17

    10. Пятница 02.19

    11. Воскресенье 02.21

    12. Понедельник 02.22

    13. Вторник 02.23

    14. Среда 02.24

    15. Пятница 02.26

    16. Суббота 02.27

    17. Воскресенье 02.28

    18. Понедельник 02.29

    19. Вторник 03.01

    20. Среда 03.02

    21. Четверг 03.03

    22. Пятница 03.04

    23. Воскресенье 03.06

    24. Понедельник 03.07

    25. Вторник 03.08

    26. Среда 03.09

    27. Четверг 03.10

    28. Пятница 03.11

    29. Суббота 03.12

    30. Воскресенье 03.13

    31. Понедельник 03.14

    32. Вторник 03.15

    33. Среда 03.16

    34. Четверг 03.17

    35. Пятница 03.18

    36. Суббота 03.19

    37. Воскресенье 03.20

    38. Понедельник 03.21

    39. Вторник 03.22

    40. Среда 03.23

    41. Четверг 03.24

    42. Понедельник 03.28

    43. Вторник 03.29

    44. Среда 03.30

    45. Четверг 03.31

    46. Пятница 04.01

    47. Суббота 04.02

    48. Воскресенье 04.03

    49. Понедельник 04.04

    50. Вторник 04.05

    51. Среда 04.06

    52. Четверг 04.07

    53. Пятница 04.08

    54. Понедельник 04.11

    55. Вторник 04.12

    56. Среда 04.13

    57. Четверг 04.14

    58. Пятница 04.15

    59. Понедельник 04.18

    60. Вторник 04.19

    61. Среда 04.20

    62. Четверг 04.21

    63. Пятница 04.22

    64. Суббота 04.23

    65. Понедельник 04.25

    66. Вторник 04.26

    67. Среда 04.27

    68. Четверг 04.28

    69. Пятница 04.29

    70. Суббота 04.30

    71. Воскресенье 05.01

  6. Отжимания от пола (упираясь на колени) 15-20 раз

    Отжимания от пола, упираясь на колени по 15 -20 раз

    1. 03.20

    2. 03.21

    3. 03.23

    4. 03.25

    5. 03.28

    6. 03.30

    7. 04.01

    8. 04.03

    9. 04.04

    10. 04.08

    11. 04.09

    12. 04.10

    13. 04.11

    14. 04.12

    15. 04.13

    16. 04.15

    17. 04.17

    18. 04.18

    19. 04.20

    20. 04.22

    21. 04.23

    22. 04.25

    23. 04.27

    24. 04.29

    25. 05.01

  7. Планка

    По 30 секунд в каждую сторону.

    1. 03.20

    2. 03.21

    3. 03.23

    4. 03.25

    5. 03.28

    6. 03.30

    7. 04.01

    8. 04.03

    9. 04.04

    10. 04.08

    11. 04.09

    12. 04.10

    13. 04.11

    14. 04.12

    15. 04.13

    16. 04.15

    17. 04.17

    18. 04.18

    19. 04.20

    20. 04.22

    21. 04.23

    22. 04.25

    23. 04.27

    24. 04.29

    25. 05.01

  8. Мыть пол 2 раза в неделю

    Мыть пол 2 раза в неделю (тоже спорт) :)

    воскресенье или понедельник;

    четверг или пятница

    1. Понедельник 02.01

    2. Четверг или пятница (02.04 или 02.05)

    3. Среда 02.10

    4. Суббота 02.13

    5. Вторник 02.16

    6. Пятница 02.19

    7. Понедельник 02.22

    8. Пятница 02.26

    9. Понедельник 02.29

    10. Пятница 03.04

    11. Понедельник 03.07

    12. Пятница 03.11

    13. Вторник 03.15

    14. Пятница 03.18

    15. Понедельник 03.21

    16. Пятница 03.25

    17. Понедельник 03.28

    18. Пятница 04.01

    19. Воскресенье 04.03

    20. Пятница 04.08

    21. Вторник 04.12

    22. Пятница 04.15

    23. Понедельник 04.18

    24. Пятница 04.22

    25. Понедельник 04.25

    26. Пятница 04.29

  9. Скакалка

    100 раз по желанию

    1. 70

    2. 71

    3. 72

    4. 73

    5. 74

    6. 75

    7. 76

    8. 77

    9. 78

    10. 79

    11. 80

    12. 81

    13. 82

    14. 83

    15. 84

    16. 85

    17. 86

    18. 87

    19. 88

    20. 89

    21. 90

    22. 91

    23. 92

    24. 93

    25. 94

    26. 95

    27. 96

    28. 97

    29. 98

    30. 99

    31. 100

  10. Кататься на велосипеде

    Кататься на велосипеде

    1. 04.04 (2 км)

    2. 04.08 (2 км)

  • 4297
  • 31 января 2016, 20:18
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?