Похудеть на 4,2кг за 13 недель
Хочу похудеть к весне :)
Критерий завершения
Вес 52кг
-
Диета
Минимизировать вредные продукты и газированные напитки.
-
Новый наряд
Порадовать себя новым нарядом когда цель будет достигнута.
Стоимость этапа — 2148.27 ₽
-
Упражнения для ягодиц и для пресса 4 раза в неделю
-
Неделя 1 1 занятие
-
Неделя 1 2 занятие
-
Неделя 1 3занятие
-
Неделя 1 4 занятие
-
Неделя 2 1 занятие
-
Неделя 2 2 занятие
-
Неделя 2 3 занятие
-
Неделя 2 4 занятие
-
Неделя 3 1 занятие
-
Неделя 3 2 занятие
-
Неделя 3 3 занятие
-
Неделя 3 4 занятие
-
Неделя 4 1 занятие
-
Неделя 4 2 занятие
-
Неделя 4 3 занятие
-
Неделя 4 4 занятие
-
Неделя 5 1 занятие
-
Неделя 5 2 занятие
-
Неделя 5 3 занятие
-
Неделя 5 4 занятие
-
Неделя 6 1 занятие
-
Неделя 6 2 занятие
-
Неделя 6 3 занятие
-
Неделя 6 4 занятие
-
Неделя 6 5 занятие
-
Неделя 6 6 занятие
-
Неделя 6 7 занятие
-
Неделя 7 1 занятие
-
Неделя 7 2 занятие
-
Неделя 7 3 занятие
-
Неделя 8 1 занятие
-
Неделя 8 2 занятие
-
Неделя 8 3 занятие
-
Неделя 9 1
-
Неделя 9 2
-
Неделя 9 3
-
Неделя 10 1
-
Неделя 10 2
-
Неделя 10 3
-
Неделя 10 4
-
Неделя 10 5
-
Неделя 11 1
-
Неделя 11 2
-
Неделя 11 3
-
Неделя 11 4
-
Неделя 11 5
-
Неделя 12 1
-
Неделя 12 2
-
Неделя 12 3
-
Неделя 13 4
-
Неделя 14 1
-
Неделя 14 2
-
Неделя 14 3
-
Неделя 14 4
-
-
Zumba
Посещение занятий зумбой 2 - 3 разa в неделю.
Стоимость этапа — 11675.4 ₽
-
Первое занятие 02.04 20:00 - 21:00
-
02.11 20:00 - 21:00 (либо суббота 10:30)
-
02.13 10:30
-
02.16 20:15
-
02.18 20:00 - 21:00 (либо суббота 10:30)
-
02.25 20:00 - 21:00 (либо суббота 10:30)
-
02.27 10:30
-
03.03 20:00 - 21:00 (либо суббота 10:30)
-
03.05 10:30
-
03.08 20:15
-
03.10 20:00 - 21:00 (либо суббота 10:30)
-
03.12 10:30
-
03.15 20:15
-
03.17 20:00 - 21:00 (либо суббота 10:30)
-
03.22 20:15
-
03.24 20:00 - 21:00 (либо суббота 10:30)
-
03.26 10:30
-
03.29
-
03.31
-
04.02
-
04.05
-
04.07
-
04.14
-
04.16
-
04.19
-
04.21
-
04.26
-
04.28
-
04.30
-
-
Крутить обруч
Крутить обруч 4 раза неделю по 15 минут в каждую сторону
-
Понедельник 02.01
-
Среда 02.03
-
Пятница 02.05
-
Вторник 02.09
-
Среда 02.10
-
Пятница 02.12
-
Воскресенье 02.14
-
Понедельник 02.15
-
Среда 02.17
-
Пятница 02.19
-
Воскресенье 02.21
-
Понедельник 02.22
-
Вторник 02.23
-
Среда 02.24
-
Пятница 02.26
-
Суббота 02.27
-
Воскресенье 02.28
-
Понедельник 02.29
-
Вторник 03.01
-
Среда 03.02
-
Четверг 03.03
-
Пятница 03.04
-
Воскресенье 03.06
-
Понедельник 03.07
-
Вторник 03.08
-
Среда 03.09
-
Четверг 03.10
-
Пятница 03.11
-
Суббота 03.12
-
Воскресенье 03.13
-
Понедельник 03.14
-
Вторник 03.15
-
Среда 03.16
-
Четверг 03.17
-
Пятница 03.18
-
Суббота 03.19
-
Воскресенье 03.20
-
Понедельник 03.21
-
Вторник 03.22
-
Среда 03.23
-
Четверг 03.24
-
Понедельник 03.28
-
Вторник 03.29
-
Среда 03.30
-
Четверг 03.31
-
Пятница 04.01
-
Суббота 04.02
-
Воскресенье 04.03
-
Понедельник 04.04
-
Вторник 04.05
-
Среда 04.06
-
Четверг 04.07
-
Пятница 04.08
-
Понедельник 04.11
-
Вторник 04.12
-
Среда 04.13
-
Четверг 04.14
-
Пятница 04.15
-
Понедельник 04.18
-
Вторник 04.19
-
Среда 04.20
-
Четверг 04.21
-
Пятница 04.22
-
Суббота 04.23
-
Понедельник 04.25
-
Вторник 04.26
-
Среда 04.27
-
Четверг 04.28
-
Пятница 04.29
-
Суббота 04.30
-
Воскресенье 05.01
-
-
Отжимания от пола (упираясь на колени) 15-20 раз
Отжимания от пола, упираясь на колени по 15 -20 раз
-
03.20
-
03.21
-
03.23
-
03.25
-
03.28
-
03.30
-
04.01
-
04.03
-
04.04
-
04.08
-
04.09
-
04.10
-
04.11
-
04.12
-
04.13
-
04.15
-
04.17
-
04.18
-
04.20
-
04.22
-
04.23
-
04.25
-
04.27
-
04.29
-
05.01
-
-
Планка
По 30 секунд в каждую сторону.
-
03.20
-
03.21
-
03.23
-
03.25
-
03.28
-
03.30
-
04.01
-
04.03
-
04.04
-
04.08
-
04.09
-
04.10
-
04.11
-
04.12
-
04.13
-
04.15
-
04.17
-
04.18
-
04.20
-
04.22
-
04.23
-
04.25
-
04.27
-
04.29
-
05.01
-
-
Мыть пол 2 раза в неделю
Мыть пол 2 раза в неделю (тоже спорт) :)
воскресенье или понедельник;
четверг или пятница
-
Понедельник 02.01
-
Четверг или пятница (02.04 или 02.05)
-
Среда 02.10
-
Суббота 02.13
-
Вторник 02.16
-
Пятница 02.19
-
Понедельник 02.22
-
Пятница 02.26
-
Понедельник 02.29
-
Пятница 03.04
-
Понедельник 03.07
-
Пятница 03.11
-
Вторник 03.15
-
Пятница 03.18
-
Понедельник 03.21
-
Пятница 03.25
-
Понедельник 03.28
-
Пятница 04.01
-
Воскресенье 04.03
-
Пятница 04.08
-
Вторник 04.12
-
Пятница 04.15
-
Понедельник 04.18
-
Пятница 04.22
-
Понедельник 04.25
-
Пятница 04.29
-
-
Скакалка
100 раз по желанию
-
70
-
71
-
72
-
73
-
74
-
75
-
76
-
77
-
78
-
79
-
80
-
81
-
82
-
83
-
84
-
85
-
86
-
87
-
88
-
89
-
90
-
91
-
92
-
93
-
94
-
95
-
96
-
97
-
98
-
99
-
100
-
-
Кататься на велосипеде
Кататься на велосипеде
-
04.04 (2 км)
-
04.08 (2 км)
-
- 4297
- 31 января 2016, 20:18
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением