Мой вес 61,8 кг
Мой вес сегодня, т.е. 31 января - 66 кг. За 29 дней февраля я собираюсь расстаться с 4 кг. Короче, 1 кг в неделю ! Это не будет меня сильно напрягать и зная свое тело, я думаю это идеальный вариант для меня. Главное не просто скинуть, а и закрепить результат. А именно: продолжать заниматься более усердно спортом, кушать правильно, и , конечно же, блин, пить 2 литра воды в день. Ну и надо за объемами следить, конечно же )))
ЗАМЕРЫ:
31 янв: грудь - 93, талия - 73, живот - 89, бедра - 94, попа - 96, ляшечка - 57, рука - 29
Критерій завершення
На весах, утром 29 февраля , я вижу цифру 61,8 )))))
Особисті ресурси
Абонемент в спортзал есть, напоминалку "пить воду" поставила, контейнеры для салатиков купила, диету определила.
Екологічність мети
Конечно же выполнение цели зависит только от моих усилий! Я действительно хочу иметь красивое, сексуальное, здоровое тело и приложу максимум усилий, чтобы его "заполучить" )))
-
1я неделя/ 1 февр - 7 февр/ минус 1 кг
Каждое утро начинаю со стакана теплой воды с лимоном, ем ложку семечек льна, кашу. В течении дня прием пищи согласно диеты.
5 мин халахуп, 10 отжиманий, 10 приседаний, планка 30 сек, потянутся чуть и все, хватит))))
Вечером : халахуп 5 мин, вакуум для живота (есть у меня )) уже лет 5 валяется этот приборчик )) 10 мин, стойка на руках 10 мин, растяжка 10 мин, планка
план на неделю доп.процедур:
пон 1 фев - с собакой вечером погулять 2 часа - активно, погулять!
втор 2 фев - Йога
сред 3 фев - в зале (грудь, трай) и обвертывание
четв 4 фев - йога
пятн 5 фев - в зале (спина, бай)
суб 6 фев - бегаю в зале 40 мин и сауна (скрабик)
вс 7 фев - ни фига не делаю ))) контрольное взвешивание и замеры
-
2я неделя/ 8 февр - 14 фев/ минус 1 кг
работаем по накатанной схеме 1го этапа, может на джампинг схожу
-
3я неделя /15 фев - 21 фев/ минул 1 кг
по схеме !! вношу коррективы по ходу
-
4я неделя /22 фев - 28 фев/ минус 1 кг
по схеме моей!!
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
