Сесть на шпагат

Давно хотела, настало время. Тебе время месяц и 10 дней.

Должная растяжка мышц всех групп

Чтобы сесть на шпагат, нужна растяжка многих групп мышц. Ежедневные занятия не менее 40 мин. Комплексы упражнений я подобрала. Увеличивать нагрузку по мере занятий. И, в течение 10 дней, увеличить время тренировок. От 40 мин до 1,5 часа.
Сесть на продольный или поперечный шпагат

К 20 числу при соблюдении режима тренировок, мышцы должны быть отлично растянуты и в тонусе. С этого этапа я начинаю каждый день именно садиться на шпагат.
Совершенствоваться до шпагата из положения стоя.

Когда ты уже села на шпагат (продольный, поперечный), самое время поднимать ножку! (как на фото). Боже, в тот день, когда я встану на такой шпагат, я просто закончу вообще всё) YES, WE CAN!

Цель состоит в группе

Должная растяжка мышц всех групп