Научиться готовить и питаться правильно 4-5 раз в день

Первым делом научиться каждый день завтракать, так как завтрак главное для организма. Чтобы заряжаться энергией и способностью работать весь день, просто необходимо приучить себя нормальному завтраку.

Коль уж говорить о правильном питании и режиме дня, то одна из первых задач - перерыв на обед по расписанию. Пускай это будет при подъеме в 7 утра с 12 до 13 часов дня. В этот час необходимо обязательно отобедать, не столь важно суп это будет или бутерброд с кофэ, но что-то должно быть обязательно.

После того как научились завтракать каждый день и обеду по расписанию, можно приступить в правильному рациону в питании. В моем понимание это: разнообразие в еде, овощи, фрукты. Поменьше жаренных и жирных блюд. На завтрак приоритет кашы. При выполнении этого этапа, а также на первых 2-х можно записывать дневник, что и когда ел, даже нужно.

Конечно же питаться постоянно и правильно невозможно себе представить без умения самостоятельно готовить. Основная цель приготовить за месяц 30 различных блюд (1 блюдо в день), в эти блюда не входит полуфабрикаты и прочие холостяцкие варианты типа яичницы, пельменей, бутербродов, сосисок и т.п.

к концу выполнения этой цели питание должно быть как минимум 4-х разовое. При режиме подъем в 7 утра, отход ко сну в 10-11 вечера: завтрак в 7:30, обед с 12 до 13, полдник в 16:00, ужин 19:00. Возможны мелкие перекусы между этими приемами пищи, например если обед был не полный, но стараться, чтобы ужин был последним приемом пищи. Хотя если параллельно заниматься активно спортом, то можно за час-два до сна ввести еще один перекус.

Кабы оценить правильность выполнения поставленной задачи, буду отслеживать свой вес, изменения, внешний вид организма. Правильное питание и хороший обмен веществ, как правильно хорошо виден по внешнему виду организма, состоянию зубов, волос, лица, живота, общее физическое состояние и т.д. Думаю не нужно быть врачем, чтобы оценить свое состояние и сделать выводы правильности своей программы.