1

Этап 1

Тест

2

Этап 2

Неделя 3 - День 1

01 августа—01 августа

3

Этап 3

Неделя 3 - День 2

04 августа—04 августа

4

Этап 4

Неделя 3 - День 3

06 августа—06 августа

5

Этап 5

Тест - Корректировка уровня

1

Этап 1

Тест

5

Этап 5

Тест - Корректировка уровня

2

Этап 2

Неделя 3 - День 1

01 августа—01 августа

3

Этап 3

Неделя 3 - День 2

04 августа—04 августа

4

Этап 4

Неделя 3 - День 3

06 августа—06 августа

01 августа 2013
Цель завершена 8 ноября 2013
Спорт и Фитнес

100 отжиманий за 4 недели

Нашел тут недавно план тренировок как сделать 100 отжиманий за 6 недель.

Вот сайт http://turnichok.ru/page/sto/

 Критерий завершения

100 отжиманий за один подход

  1. Тест

    Определение своего уровня
  2. Неделя 3 - День 1

    Выполнить подходы: 14 / 18 / 14 /14 / Max (>= 20). Отдых между подходами = 60 сек.
  3. Неделя 3 - День 2

    Выполнить подходы: 20 / 25 / 15 /15 / Max (>= 25) Отдых между подходами = 90 сек.
  4. Неделя 3 - День 3

    Выполнить подходы: 22 / 30 / 20 /20 / Max (>= 28). Отдых между подходами = 120 сек.
  5. Тест - Корректировка уровня

    Определить сколько я могу максимально отжаться и от этого будет строиться следующая неделя.
  • 3538
  • 01 августа 2013, 16:57
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?