Sport & Fitness

100 отжиманий за 4 недели

Нашел тут недавно план тренировок как сделать 100 отжиманий за 6 недель.

100 отжиманий за один подход

Тест

Определение своего уровня
Неделя 3 - День 1

Выполнить подходы: 14 / 18 / 14 /14 / Max (>= 20). Отдых между подходами = 60 сек.
Неделя 3 - День 2

Выполнить подходы: 20 / 25 / 15 /15 / Max (>= 25) Отдых между подходами = 90 сек.
Неделя 3 - День 3

Выполнить подходы: 22 / 30 / 20 /20 / Max (>= 28). Отдых между подходами = 120 сек.
Тест - Корректировка уровня

Определить сколько я могу максимально отжаться и от этого будет строиться следующая неделя.

The goal is in the group

Тест