Создать новое тело за 4 месяца
Эта цель очень важна для меня. Я хочу иметь подтянутое, красивое, спортивное тело. Большую часть дня я нахожусь в сидячем положении, мне это совсем не нравится.
Нет, у меня нет лишнего веса ( 50 кг/рост 166 ), но это не придаёт красоты моему телу.
А ещё хочу восстановить свои занятия йогой, занимаюсь уже три года, но нет регулярности. Утренняя йога будет отличным зарядом на весь день.
Теперь о шпагате. На шпагат я могу сесть за месяц, если буду растягиваться каждый день. Но я давно не занималась, до пола осталось см 20. Уверена, что покончу с этими 20 см за месяц или в крайнем случае за полтора месяца.
Пресс и попа. Вот две важных части моего тела, которые мне хочется прокачать больше всего. Я уже скачала себе видео уроки для всего тела и отдельно для ягодиц и пресса, буду всё это чередовать.
Единственная проблема. У меня нет гантелей, но эта проблема решается бутылками с водой :D и ещё чем-нибудь тяжёлым, что найдётся дома.
Правильное питание. Самая больная тема. Однажды попробовала питаться правильно, меня хватило на неделю. Я просто не знала что приготовить. В Интернете тысячи рецептов, но когда я видела список необходимых продуктов, понимала, что они мне не по-карману. Сейчас нашла сайт, там уже расписано примерное меню на всю неделю, что-то буду исключать, что-то добавлять.
Составила план на 2 недели, скорее всего буду корректировать, пока оставлю так.
К тому же постараюсь соблюдать здоровый сон. Для этого участвую в групповой цели https://smartprogress.do/goal/166741/
Goal Accomplishment Criteria
Подтянутые ягодицы, плоский животик, спокойно сажусь на продольный шпагат (правый и левый), по возможности питаюсь правильно, за исключением дней, когда пригласили на праздник/день рождения и т.д.
Personal resources
Время, музыка, мотивация
-
1 неделя
-
Понедельник-Тренировка от TGym
-
Вторник-Утренняя йога+растяжка вечером
-
Среда-тренировка от TGym
-
Четверг-Утренняя йога+растяжка
-
Пятница-тренировка от TGym
-
Суббота-йога + растяжка
-
Воскресенье-йога + растяжка
-
-
2 неделя
-
Пн - TGym
-
Вт - утренняя йога и растяжка вечером
-
Ср - TGym
-
Чт - йога + растяжка
-
Пт - TGym
-
Сб- йога + растяжка
-
Вс- йога утром и вечером
-
-
3 неделя
-
пн-йога и растяжка
-
вт-TGym
-
йога и растяжка
-
Tgym
-
йога и растяжка
-
TGym
-
йога и растяжка
-
-
4 неделя
-
Пн-TGym
-
Вт-йога и растяжка
-
Ср-TGym
-
йога и растяжка
-
Пт - TGym
-
Йога
-
Йога и растяжка
-
-
5 неделя
-
Среда-TGym
-
чт-растяжка
-
пт-TGym
-
сб-растяжка
-
вс-растяжка
-
-
6 неделя
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
