Создать новое тело за 4 месяца

Эта цель очень важна для меня. Я хочу иметь подтянутое, красивое, спортивное тело. Большую часть дня я нахожусь в сидячем положении, мне это совсем не нравится.

Нет, у меня нет лишнего веса ( 50 кг/рост 166 ), но это не придаёт красоты моему телу.

А ещё хочу восстановить свои занятия йогой, занимаюсь уже три года, но нет регулярности. Утренняя йога будет отличным зарядом на весь день.

Теперь о шпагате. На шпагат я могу сесть за месяц, если буду растягиваться каждый день. Но я давно не занималась, до пола осталось см 20. Уверена, что покончу с этими 20 см за месяц или в крайнем случае за полтора месяца.

Пресс и попа. Вот две важных части моего тела, которые мне хочется прокачать больше всего. Я уже скачала себе видео уроки для всего тела и отдельно для ягодиц и пресса, буду всё это чередовать.

Единственная проблема. У меня нет гантелей, но эта проблема решается бутылками с водой :D и ещё чем-нибудь тяжёлым, что найдётся дома.

Правильное питание. Самая больная тема. Однажды попробовала питаться правильно, меня хватило на неделю. Я просто не знала что приготовить. В Интернете тысячи рецептов, но когда я видела список необходимых продуктов, понимала, что они мне не по-карману. Сейчас нашла сайт, там уже расписано примерное меню на всю неделю, что-то буду исключать, что-то добавлять.

Составила план на 2 недели, скорее всего буду корректировать, пока оставлю так.

К тому же постараюсь соблюдать здоровый сон. Для этого участвую в групповой цели https://smartprogress.do/goal/166741/