1

Этап 1

Six-Pack Кубики пресса

2

Этап 2

Здоровый Образ Жизни

3

Этап 3

Осанка

4

Этап 4

Гибкость и силовая гимнастика

5

Этап 5

Зрение

1

Этап 1

Six-Pack Кубики пресса

2

Этап 2

Здоровый Образ Жизни

3

Этап 3

Осанка

4

Этап 4

Гибкость и силовая гимнастика

5

Этап 5

Зрение

06 февраля 2016
Цель завершена 19 июля 2016
Здоровье

Lifestyle. Профилактика слабых мест

Это моё быстреесильнеевыше, третий взрослый! Никто не откажется быть гармонично развитым (сейчас я о физическом): красивые пропорции, сила, выносливость, гибкость и скорость. Кому-то повезло с генетикой, кому-то с родителями (воспитание), кто-то вовремя проснулся. Я тоже проснулся и принимаю себя таким какой я есть, со всеми плюсами и минусами. А теперь за работу!

Годы, лень в помощь, и плохие привычки взяли своё. Имеем так себе тело, так себе силу, не гибкость, ... выносливость?, скорость - вообще, не знаю какую и как сравнивать... Нет, я себя люблю, я себя очень люблю! Вообще, я даже ничего, мне не на что жаловаться, я собой доволен, но это если относить себя к средней массе, не смотреть выше и не сравнивать с ммм... назовем их элитой, теми кому повезло, теми кто изо дня в день доказывает свою состоятельность и постоянно над собой работает! Я хочу хоть немного походить на таких, нет, конечно, на себя, на себя в лучшей версии! Я хочу просто контролировать свои слабые места!

Цель долгосрочная, закрою когда буду доволен!

 Критерий завершения

Я взял под контроль свои слабые места

 Личные ресурсы

Сила воли

 Экологичность цели

))))

  1. Six-Pack Кубики пресса

    Круговые и силовые тренировки, кардио на голодный желудок, циклическая кето-диета

    1. 2 неделя Боковые линии пресса http://fitseven.ru/programmy/programmy/proekt-six-pack-2-nedelya

    2. 3 неделя Тренинг для рельефного пресса http://fitseven.ru/programmy/programmy/proekt-six-pack-3-nedelya

    3. 4 неделя Высокоинтенсивная тренировка HIIT http://fitseven.ru/programmy/programmy/proekt-six-pack-4-nedelya

    4. 5 неделя Лучшие упражнения для пресса http://fitseven.ru/programmy/programmy/proekt-six-pack-5-nedelya

    5. 6 неделя Упражнения для осанки http://fitseven.ru/programmy/programmy/proekt-six-pack-6-nedelya

    6. 7 неделя Кардио на пустой желудок http://fitseven.ru/programmy/programmy/proekt-six-pack-7-nedelya

    7. Бонус: повторно 7 неделя

  2. Здоровый Образ Жизни

    Цель ознакомление, возможность внедрения.

    Что здесь? Подписка на клуб Руслана Дудника. Не совсем то, что ожидал, но зерно есть, надо знакомиться. А также множестово полезной информации из сети.

    1. Турник. Цель - 25 подтягиваний за раз.

    2. Питание. Цель: ознакомление

    3. Восстановление. Цель: ознакомление и внедрение

    4. Растяжка.

    5. Реабилитация от Елены Бобковой

  3. Осанка

    Цель привычка, изучить вопрос, подобрать программы и регулярно их выполнять.

    Буду шерстить интернет в поисках ресурсов, изучать и пробовать. Есть идеи, буду рад.

    1. Грудной отдел

    2. Шея

    3. Стопы

  4. Гибкость и силовая гимнастика

    Цель вызов, изучить вопрос, подобрать программы, работать до результата.

    Буду шерстить интернет в поисках ресурсов, изучать и пробовать. Есть идеи, буду рад.

    1. Шпагат

    2. Лотос

    3. Стойка на руках

  5. Зрение

    У меня близорукость, -2 или уже немного хуже, левый видит чуть лучше. В год теряю где-то по 0,1. Цель стабилизировать и привить привычки, способствующие восстановлению. Изучить вопрос, подобрать программы и регулярно их выполнять.

    Буду шерстить интернет в поисках ресурсов, изучать и пробовать. Есть идеи, буду рад.

  • 2917
  • 06 февраля 2016, 15:14
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?