Lifestyle. Профилактика слабых мест
Это моё быстреесильнеевыше, третий взрослый! Никто не откажется быть гармонично развитым (сейчас я о физическом): красивые пропорции, сила, выносливость, гибкость и скорость. Кому-то повезло с генетикой, кому-то с родителями (воспитание), кто-то вовремя проснулся. Я тоже проснулся и принимаю себя таким какой я есть, со всеми плюсами и минусами. А теперь за работу!
Годы, лень в помощь, и плохие привычки взяли своё. Имеем так себе тело, так себе силу, не гибкость, ... выносливость?, скорость - вообще, не знаю какую и как сравнивать... Нет, я себя люблю, я себя очень люблю! Вообще, я даже ничего, мне не на что жаловаться, я собой доволен, но это если относить себя к средней массе, не смотреть выше и не сравнивать с ммм... назовем их элитой, теми кому повезло, теми кто изо дня в день доказывает свою состоятельность и постоянно над собой работает! Я хочу хоть немного походить на таких, нет, конечно, на себя, на себя в лучшей версии! Я хочу просто контролировать свои слабые места!
Цель долгосрочная, закрою когда буду доволен!
Goal Accomplishment Criteria
Я взял под контроль свои слабые места
Personal resources
Сила воли
Goal ecological compatibility
))))
-
Six-Pack Кубики пресса
Круговые и силовые тренировки, кардио на голодный желудок, циклическая кето-диета
-
2 неделя Боковые линии пресса http://fitseven.ru/programmy/programmy/proekt-six-pack-2-nedelya
-
3 неделя Тренинг для рельефного пресса http://fitseven.ru/programmy/programmy/proekt-six-pack-3-nedelya
-
4 неделя Высокоинтенсивная тренировка HIIT http://fitseven.ru/programmy/programmy/proekt-six-pack-4-nedelya
-
5 неделя Лучшие упражнения для пресса http://fitseven.ru/programmy/programmy/proekt-six-pack-5-nedelya
-
6 неделя Упражнения для осанки http://fitseven.ru/programmy/programmy/proekt-six-pack-6-nedelya
-
7 неделя Кардио на пустой желудок http://fitseven.ru/programmy/programmy/proekt-six-pack-7-nedelya
-
Бонус: повторно 7 неделя
-
-
Здоровый Образ Жизни
Цель ознакомление, возможность внедрения.
Что здесь? Подписка на клуб Руслана Дудника. Не совсем то, что ожидал, но зерно есть, надо знакомиться. А также множестово полезной информации из сети.
-
Турник. Цель - 25 подтягиваний за раз.
-
Питание. Цель: ознакомление
-
Восстановление. Цель: ознакомление и внедрение
-
Растяжка.
-
Реабилитация от Елены Бобковой
-
-
Осанка
Цель привычка, изучить вопрос, подобрать программы и регулярно их выполнять.
Буду шерстить интернет в поисках ресурсов, изучать и пробовать. Есть идеи, буду рад.
-
Грудной отдел
-
Шея
-
Стопы
-
-
Гибкость и силовая гимнастика
Цель вызов, изучить вопрос, подобрать программы, работать до результата.
Буду шерстить интернет в поисках ресурсов, изучать и пробовать. Есть идеи, буду рад.
-
Шпагат
-
Лотос
-
Стойка на руках
-
-
Зрение
У меня близорукость, -2 или уже немного хуже, левый видит чуть лучше. В год теряю где-то по 0,1. Цель стабилизировать и привить привычки, способствующие восстановлению. Изучить вопрос, подобрать программы и регулярно их выполнять.
Буду шерстить интернет в поисках ресурсов, изучать и пробовать. Есть идеи, буду рад.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
