1

Этап 1

Первая неделя - старт!

2

Этап 2

Вторая неделя - фиксация

3

Этап 3

Финал

1

Этап 1

Первая неделя - старт!

2

Этап 2

Вторая неделя - фиксация

3

Этап 3

Финал

05 февраля 2016 10 марта 2016
Цель просрочена на 3162 дня

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 8 лет 8 месяцев 30 дней

Спорт и Фитнес

Ежедневный бег - от 3км и выше.

Начать бегать каждое утро по 3км и выше. Главная задача - выработать привычку и включить организм в работу. Научиться контролировать ритм, дыхание и постепенно увеличивать дистанцию. Начинаю бегать после долгого перерыва. а точнее 4 месяца. поэтому посмотрим, что из этого выйдет.

 Критерий завершения

Месяц регулярных тренировок.

  1. Первая неделя - старт!

    Адаптация. Пробудить тело, пережить этап ломки первых дней тренировки. Главная задача - ежедневные пробежки.

    Медленный темп - небольшой километраж.

    Вероятнее всего - чередование с короткой ходьбой.

    Цель - очень мягкое переключение организма в бегающий режим.

  2. Вторая неделя - фиксация

    Продолжаю тренировки, медленно и постепенно увеличивая дистанцию, держа медленный темп.

    Плавный переход на безостановочный бег.

  3. Финал

    Общая цель - минимум 21 день каждодневных тренировок. Плавный переход организма в режим нон-стоп

    Создание привычки

  • 815
  • 05 февраля 2016, 20:21
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?