El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 3 meses 12 días
Ежедневный бег - от 3км и выше.
Начать бегать каждое утро по 3км и выше. Главная задача - выработать привычку и включить организм в работу. Научиться контролировать ритм, дыхание и постепенно увеличивать дистанцию. Начинаю бегать после долгого перерыва. а точнее 4 месяца. поэтому посмотрим, что из этого выйдет.
Criterio del fin
Месяц регулярных тренировок.
-
Первая неделя - старт!
Адаптация. Пробудить тело, пережить этап ломки первых дней тренировки. Главная задача - ежедневные пробежки.
Медленный темп - небольшой километраж.
Вероятнее всего - чередование с короткой ходьбой.
Цель - очень мягкое переключение организма в бегающий режим.
-
Вторая неделя - фиксация
Продолжаю тренировки, медленно и постепенно увеличивая дистанцию, держа медленный темп.
Плавный переход на безостановочный бег.
-
Финал
Общая цель - минимум 21 день каждодневных тренировок. Плавный переход организма в режим нон-стоп
Создание привычки
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
