Вывод
Заниматься нужно ежедневно, тогда будет результат намного лучше, чем у меня был.
Дневник цели
Банк тренировок: 27
Кол-во освоенных элементов: 1
Арсенал освоенных элементов: 1
Рейтинг от других пользователей: 9
20 отжиманий - 11 - 20/20 .- Планка - 5 минут + освоение всех вариаций- 7
- Стойка на руках - 9
- Стойка на локтях -11
- Отжимания в стойке на руках у стены - 4 - 7/30
- Baby freeze -10
- Уголок + Высокий горизонтальный угол (Манна) - 2
- Вариации стойки на голове - 11.
- Скорпион -8
- Спичаг - 1
Сегодня конечно именно из элементов из списка не делала ничего, но делала планши на пилоне, я уверенна, что это отличная тренировка силы рук и спины. Поэтому засчитаю как общую подготовку
Банк тренировок: 26
Кол-во освоенных элементов: 1
Арсенал освоенных элементов: 1
Рейтинг от других пользователей: 9
20 отжиманий - 11 - 20/20 .- Планка - 5 минут + освоение всех вариаций- 7 - Обычная 1 мин, на локтях - 1 минута, поочередно на правой и левой руке 1 мин (по 30 сек на каждую)
- Стойка на руках - 8
- Стойка на локтях -10
- Отжимания в стойке на руках у стены - 4 - 7/30
- Baby freeze -10
- Уголок + Высокий горизонтальный угол (Манна) - 2
- Вариации стойки на голове - 11.
- Скорпион - 7
- Спичаг - 1
Банк тренировок: 25
Кол-во освоенных элементов: 1
Арсенал освоенных элементов: 1
Рейтинг от других пользователей: 9
Сегодня день стоек. Повторила беби фриз, стойка на руках, стойка на локтях у пилона. Вобще с силой медленное продвижение, но есть. На руках (с толчком от стены) стою уже более уверенно
20 отжиманий - 11 - 20/20 .- Планка - 5 минут + освоение всех вариаций- 7 - Обычная 1 мин, на локтях - 1 минута, поочередно на правой и левой руке 1 мин (по 30 сек на каждую)
- Стойка на руках - 8
- Стойка на локтях -10
- Отжимания в стойке на руках у стены - 4 - 7/30
- Baby freeze -10
- Уголок + Высокий горизонтальный угол (Манна) - 2
- Вариации стойки на голове - 11.
- Скорпион - 7
- Спичаг - 1
Банк тренировок: 24
Кол-во освоенных элементов: 1
Арсенал освоенных элементов: 1
Рейтинг от других пользователей: 9
Сегодня день стоек. Если на руках стою у стены - оттолкнулась ногой от нее и стою уверенно. без стены пытаюсь. простоять буквально секунду могу или на мостик переворачиваюсь. В скорпионе тоже стою уверенно, но также с толчком от стены
20 отжиманий - 11 - 20/20 .- Планка - 5 минут + освоение всех вариаций- 7 - Обычная 1 мин, на локтях - 1 минута, поочередно на правой и левой руке 1 мин (по 30 сек на каждую)
- Стойка на руках - 7
- Стойка на локтях - 9
- Отжимания в стойке на руках у стены - 4 - 7/30
- Baby freeze -9
- Уголок + Высокий горизонтальный угол (Манна) - 2
- Вариации стойки на голове - 11.
- Скорпион - 7
- Спичаг - 1
Банк тренировок: 23
Кол-во освоенных элементов: 1
Арсенал освоенных элементов: 1
Рейтинг от других пользователей: 9
За субботу - пока все тот же минимум. Медленно но уверенно, как говорится.
Планки - Обычная 1 мин, на локтях - 1 минута, поочередно на правой и левой руке 1 мин (по 30 сек на каждую)
20 отжиманий - 11 - 20/20 .- Планка - 5 минут + освоение всех вариаций- 7 - Обычная 1 мин, на локтях - 1 минута, поочередно на правой и левой руке 1 мин (по 30 сек на каждую)
- Стойка на руках - 6
- Стойка на локтях - 9
- Отжимания в стойке на руках у стены - 4 - 7/30
- Baby freeze -9
- Уголок + Высокий горизонтальный угол (Манна) - 2
- Вариации стойки на голове - 10.
- Скорпион - 6
- Спичаг - 1
Банк тренировок: 22
Кол-во освоенных элементов: 1
Арсенал освоенных элементов: 1
Рейтинг от других пользователей: 9
Планки и стойка на руках у стены. Уже выхожу с небольшого разгона в стойку на руках. Стены почти не касаюсь.
20 отжиманий - 11 - 20/20 .- Планка - 5 минут + освоение всех вариаций- 6 - Обычная 1 мин, на локтях - 1 минута, поочередно на правой и левой руке 1 мин (по 30 сек на каждую)
- Стойка на руках - 6
- Стойка на локтях - 9
- Отжимания в стойке на руках у стены - 4 - 7/30
- Baby freeze -9
- Уголок + Высокий горизонтальный угол (Манна) - 2
- Вариации стойки на голове - 10.
- Скорпион - 6
- Спичаг - 1
Банк тренировок: 21
Кол-во освоенных элементов: 1
Арсенал освоенных элементов: 1
Рейтинг от других пользователей: 9
Постояла в планочках. Время не засекала, забыла. Тренила скорпиона
20 отжиманий - 11 - 20/20 .- Планка - 5 минут + освоение всех вариаций- 5.
- Стойка на руках - 5
- Стойка на локтях - 9 е
- Отжимания в стойке на руках у стены - 4 - 7/30
- Baby freeze -9
- Уголок + Высокий горизонтальный угол (Манна) - 2 - жалкие попытки
- Вариации стойки на голове - 10.
- Скорпион - 6
- Спичаг - 1
Банк тренировок: 20
Кол-во освоенных элементов: 1
Арсенал освоенных элементов: 1
Рейтинг от других пользователей: 9
Стойка на руках и подтягивания, хоть они не входят в мою цель. Получилось подтянутся аж 2 раза. Вобще цель продвигается очень медленно в связи с проблемами в здоровье
20 отжиманий - 11 - 20/20 .- Планка - 5 минут + освоение всех вариаций- 5. Сегодня было много планок в разных вариациях. В общем это все заняло времени 15 минут. Кисти адски болели на последних подходах
- Стойка на руках - 5 - попытки сделать стойку без стены. Одна нога сверху. вторая согнута
- Стойка на локтях - 9 если делаю с головы, то удается простоять несколько секунд, если сразу на локти, то перехожу плавно к скорпиону
- Отжимания в стойке на руках у стены - 4 - 7/30
- Baby freeze -9 - могу оторвать ноги на несколько секунд. Тренирую на обе руки
- Уголок + Высокий горизонтальный угол (Манна) - 2 - жалкие попытки
- Вариации стойки на голове - 10. Пробовала сделать стойку с разведенными в сторону руками уже без стены. Получается сделать если только руки в стороне, но не на 180 градусов разведены.
- Скорпион - 5 выходит уже как самостоятельная стойка. но стена все равно страхует
- Спичаг - 1 - жалкие попытки- моя складка никуда не годится.
Банк тренировок: 19
Кол-во освоенных элементов: 1
Арсенал освоенных элементов: 1
Рейтинг от других пользователей: 0
Скромненько, только скорпион
20 отжиманий - 11 - 20/20 .- Планка - 5 минут + освоение всех вариаций- 5. Сегодня было много планок в разных вариациях. В общем это все заняло времени 15 минут. Кисти адски болели на последних подходах
- Стойка на руках - 4 - недалеко от стены выхожу, отталкиваюсь ногой от стены, без поддержки могу стоять несколько секунд
- Стойка на локтях - 9 если делаю с головы, то удается простоять несколько секунд, если сразу на локти, то перехожу плавно к скорпиону
- Отжимания в стойке на руках у стены - 4 - 7/30
- Baby freeze -9 - могу оторвать ноги на несколько секунд. Тренирую на обе руки
- Уголок + Высокий горизонтальный угол (Манна) - 2 - жалкие попытки
- Вариации стойки на голове - 10. Пробовала сделать стойку с разведенными в сторону руками уже без стены. Получается сделать если только руки в стороне, но не на 180 градусов разведены.
- Скорпион - 5 выходит уже как самостоятельная стойка. но стена все равно страхует
- Спичаг - 1 - жалкие попытки- моя складка никуда не годится.