Deporte y Fitness

Супер сила [Superhuman project]

Эта цель - маленькое ответвление от огромной цели. Личный дневник достижений. Из огромного списка элементов на силу я выбрала для начала 10* элементов.

Вот мои элементы

20 отжиманий (Ж) - [1 уровень]
Планка - 5 минут + освоение всех вариаций [1 уровень]
Стойка на руках [1 уровень]
Стойка на локтях [1 уровень]
Отжимания в стойке на руках у стены - 30 раз [1 уровень]
Baby freeze [1 уровень]
Уголок + Высокий горизонтальный угол (Манна) [1 уровень]
Вариации стойки на голове [2 уровень]
Скорпион [3 уровень]
Спичаг [3 уровень]

*Со временем элементы могут изменятся, по мере достижения цели

Criterio del fin

Выполнены элемента из списка

20 отжиманий

Хорошо отжиматься от пола 20 раз.
Планка - 5 минут + освоение всех вариаций

Стоять в планке разных вариаций по 5 минут
Стойка на руках
Стойка на локтях
Отжимания в стойке на руках у стены - 30 раз
Baby freeze
Уголок + Высокий горизонтальный угол
Вариации стойки на голове
1. Стойка на голове с упором на прямые руки спереди
2. Стойка на голове с упором на прямые руки по бокам
3. Стойка на голове с упором на предплечья
4. Стойка на голове с упором на предплечья в шпагате
5. Стойка на голове с упором на предплечья (ноги согнуты)
Скорпион
Спичаг