1

Этап 1

Обучиться на семинаре "Основы рационального и спортивного питания"

2

Этап 2

Пройти 8 недельный курс по шпагату

07 февраля—03 апреля

3

Этап 3

Абонемент в зал приобрести

4

Этап 4

Прочитать несколько книг по интуитивному питанию

5

Этап 5

Мотивировать несколько человек на ведение ЗОЖ

6

Этап 6

Заказать и пропить Бады

7

Этап 7

Пройти компьютерную диагностику организма

8

Этап 8

Улучшить ОФП

9

Этап 9

Улучшить качество питания

1

Этап 1

Обучиться на семинаре "Основы рационального и спортивного питания"

3

Этап 3

Абонемент в зал приобрести

4

Этап 4

Прочитать несколько книг по интуитивному питанию

5

Этап 5

Мотивировать несколько человек на ведение ЗОЖ

6

Этап 6

Заказать и пропить Бады

7

Этап 7

Пройти компьютерную диагностику организма

8

Этап 8

Улучшить ОФП

9

Этап 9

Улучшить качество питания

2

Этап 2

Пройти 8 недельный курс по шпагату

07 февраля—03 апреля

09 февраля 2016 09 марта 2017
Цель завершена 25 февраля 2017

Автор цели

Здоровье

Год активного и здорового образа жизни

Основная проблема - сохранять привычный образ жизни, так как в последние года часто путешествую, меняю страны и места жительства. Порой теряю мотивацию и дисциплинированность в результате нет регулярности, иногда времени и финансов. Приходится приспосабливаться и менять питание, виды активности. В целом большую часть жизни провела активно и вполне могу охарактеризовать как здоровую, без вредных привычек.
Хочу:
1) Отказаться полностью от алкоголя, вредной еды.

2) Вести режим дня - вставать не позже 8.00 и ложиться не позже 23.00.

3) Ежедневно утренняя зарядка либо бег, воркаут (силовые, растяжка) 2-3 раза в неделю минимум.

4) Ежедневно прием Бадов.

5) Привести в порядок то, что требует внимания (зубы, кожа и прочее).

6) 2 раза в год - компьютерная диагностика.

7) "Подсушиться" Добиться хорошего визуального мышечного рельефа. Подтянуть проблемные зоны.

8) Улучшить: силовые показатели, выносливость, гибкость.

8) Уделить внимание качеству питания.

 Критерий завершения

Улучшение состояния здоровья, энергетики, самочувствия, физической формы, выносливость

 Личные ресурсы

Готова выделить 1-2 часа в день на физ активность, по финансам 50-100 евро в месяц.

 Экологичность цели

Каждый раз испытываю восторг и огромное удовольствие от занятий. Достижение цели зависит от моего желания и настойчивости, регулярности.

  1. Обучиться на семинаре "Основы рационального и спортивного питания"

    Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса (г. Екатеринбург), краткосрочный семинар для тренеров с получением сертификата.

    Стоимость этапа — 5615.87 ₽

  2. Абонемент в зал приобрести

    Выбрать зал, оплатить.

    Стоимость этапа — 30632 ₽

  3. Прочитать несколько книг по интуитивному питанию

    Скачать или купить книги, прочитать

  4. Мотивировать несколько человек на ведение ЗОЖ

  5. Заказать и пропить Бады

    Стоимость этапа — 10210.67 ₽

  6. Пройти компьютерную диагностику организма

    Стоимость этапа — 1190.89 ₽

  7. Улучшить ОФП

    Укрепить все мышцы тела за счет регулярных силовых тренировок (табата, тренажерка, силовые воркауты). Подтягиваться более 5 раз, отжиматься более 30 за 1 раунд с прямыми ногами. При беге не испытывать одышки. Больше прогибаться в пояснице.

  8. Улучшить качество питания

    больше белка, фруктов и овощей, 1,5 л. чистой воды в день, уменьшить порции

  • 2847
  • 09 февраля 2016, 12:42
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?