Год активного и здорового образа жизни
Основная проблема - сохранять привычный образ жизни, так как в последние года часто путешествую, меняю страны и места жительства. Порой теряю мотивацию и дисциплинированность в результате нет регулярности, иногда времени и финансов. Приходится приспосабливаться и менять питание, виды активности. В целом большую часть жизни провела активно и вполне могу охарактеризовать как здоровую, без вредных привычек.
Хочу:
1) Отказаться полностью от алкоголя, вредной еды.
2) Вести режим дня - вставать не позже 8.00 и ложиться не позже 23.00.
3) Ежедневно утренняя зарядка либо бег, воркаут (силовые, растяжка) 2-3 раза в неделю минимум.
4) Ежедневно прием Бадов.
5) Привести в порядок то, что требует внимания (зубы, кожа и прочее).
6) 2 раза в год - компьютерная диагностика.
7) "Подсушиться" Добиться хорошего визуального мышечного рельефа. Подтянуть проблемные зоны.
8) Улучшить: силовые показатели, выносливость, гибкость.
8) Уделить внимание качеству питания.
Goal Accomplishment Criteria
Улучшение состояния здоровья, энергетики, самочувствия, физической формы, выносливость
Personal resources
Готова выделить 1-2 часа в день на физ активность, по финансам 50-100 евро в месяц.
Goal ecological compatibility
Каждый раз испытываю восторг и огромное удовольствие от занятий. Достижение цели зависит от моего желания и настойчивости, регулярности.
-
Обучиться на семинаре "Основы рационального и спортивного питания"
Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса (г. Екатеринбург), краткосрочный семинар для тренеров с получением сертификата.
Step cost — 55.56 $
-
Пройти 8 недельный курс по шпагату
-
1) Найти хороший тренинг/курс по шпагату
-
2) Подготовить все необходимое до начала занятий
-
3) Найти единомышленников
-
4) Пройти 1 неделю ежедневных занятий дома
-
5) Пройти 2 неделю ежедневных занятий дома
-
6) Пройти 3 неделю ежедневных занятий дома
-
7) Пройти 4 неделю ежедневных занятий дома
-
8) Пройти 5 неделю ежедневных занятий дома
-
9) Пройти 6 неделю ежедневных занятий дома
-
10) Пройти 7 неделю ежедневных занятий дома
-
11) Пройти 8 неделю ежедневных занятий дома
-
-
Абонемент в зал приобрести
Выбрать зал, оплатить.
Step cost — 303.03 $
-
Прочитать несколько книг по интуитивному питанию
Скачать или купить книги, прочитать
-
Мотивировать несколько человек на ведение ЗОЖ
-
Заказать и пропить Бады
Step cost — 101.01 $
-
Пройти компьютерную диагностику организма
Step cost — 11.78 $
-
Улучшить ОФП
Укрепить все мышцы тела за счет регулярных силовых тренировок (табата, тренажерка, силовые воркауты). Подтягиваться более 5 раз, отжиматься более 30 за 1 раунд с прямыми ногами. При беге не испытывать одышки. Больше прогибаться в пояснице.
-
Улучшить качество питания
больше белка, фруктов и овощей, 1,5 л. чистой воды в день, уменьшить порции
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
