1

Step 1

Записаться в школу йоги

09 February—18 February

2

Step 2

10 занятий йогой. Ура!

09 February—28 February

3

Step 3

Insanity 1 занятие

27 March—27 March

4

Step 4

1 неделя Insanity позади

27 March—31 March

5

Step 5

2 неделя Insanity позади

22 February—30 April

6

Step 6

3 неделя Insanity

01 April—30 April

7

Step 7

4 неделя Insanity

14 April—31 May

8

Step 8

Первая пробежка на улице

01 May—31 May

9

Step 9

Купить кроссовки для бега

27 March—04 August

10

Step 10

10 пробежек на улице, ура!

11

Step 11

Получить справку от врача

12

Step 12

21 занятие йогой

13

Step 13

Пройти регистрацию

14

Step 14

5 и 6 неделя Insanity. Я все еще делаю это!

14 April—16 June

15

Step 15

7 Неделя Insanity

10 May—30 June

16

Step 16

8 неделя Insanity

25 May—30 June

17

Step 17

Insanity is finished!

12 May—31 July

18

Step 18

Сходить на занятие в клуб бегунов в Парке Горького

01 June—31 July

19

Step 19

Небольшие ежедневные тренировки

01 May—31 July

20

Step 20

Постоянные пробежки

01 May—01 October

21

Step 21

Принять участие в предварительном забеге Nike

Start date: 27 March

22

Step 22

Правильное питание

09 February—31 December

1

Step 1

Записаться в школу йоги

09 February—18 February

3

Step 3

Insanity 1 занятие

27 March—27 March

4

Step 4

1 неделя Insanity позади

27 March—31 March

6

Step 6

3 неделя Insanity

01 April—30 April

8

Step 8

Первая пробежка на улице

01 May—31 May

18

Step 18

Сходить на занятие в клуб бегунов в Парке Горького

01 June—31 July

2

Step 2

10 занятий йогой. Ура!

09 February—28 February

7

Step 7

4 неделя Insanity

14 April—31 May

5

Step 5

2 неделя Insanity позади

22 February—30 April

15

Step 15

7 Неделя Insanity

10 May—30 June

9

Step 9

Купить кроссовки для бега

27 March—04 August

10

Step 10

10 пробежек на улице, ура!

11

Step 11

Получить справку от врача

12

Step 12

21 занятие йогой

13

Step 13

Пройти регистрацию

21

Step 21

Принять участие в предварительном забеге Nike

Start date: 27 March

14

Step 14

5 и 6 неделя Insanity. Я все еще делаю это!

14 April—16 June

16

Step 16

8 неделя Insanity

25 May—30 June

17

Step 17

Insanity is finished!

12 May—31 July

19

Step 19

Небольшие ежедневные тренировки

01 May—31 July

20

Step 20

Постоянные пробежки

01 May—01 October

22

Step 22

Правильное питание

09 February—31 December

08 August 2013
Goal completed 14 December 2014

Goal author

Катя

Russia, Москва

33 years old

Sport & Fitness

Пробежать 10 км в марафоне NIKE

Моя давняя мечта - принять участие в Нью Йоркском марафоне.

Забег NIKE на 10 км, который устраивают каждый год в сентябре в Москве - хороший задел.

 Goal Accomplishment Criteria

прибыть на финиш менее, чем 1 час 20 минут и выжить =)

  1. Записаться в школу йоги

    Хотя бы месяц позаниматься с живыми людьми, а не по видео, чтобы лучше понять, что это такое.

  2. 10 занятий йогой. Ура!

    Это уже не разовые занятия, а начало новой привычки.

    *Keep calm and do yoga*

  3. Insanity 1 занятие

    Давно хочу пройти эту тренировку. 9 недель практически непрерывных упражнений с очень жесткими кардио тренировками. Уже пыталась сделать это в прошлом году, но не хватило сил и терпения. Эти тренировки очень помогут повысить уровень выносливости и подготовиться к мини-марафону.

  4. 1 неделя Insanity позади

  5. 2 неделя Insanity позади

  6. 3 неделя Insanity

  7. 4 неделя Insanity

  8. Первая пробежка на улице

    Очень важный этап. Надеюсь, я не буду долго его откладывать из-за плохой погоды.

  9. Купить кроссовки для бега

    Раз уж я серьезно решила заняться бегом, то стоит порадовать себя новыми кроссовками. Можно выполнять только после того, как я подтвержу свое намерение хотя бы 3 пробежками на улице!

  10. 10 пробежек на улице, ура!

  11. Получить справку от врача

    Без мед подтверждения в этом году на забег не пустят.

  12. 21 занятие йогой

    Если верить умным людям, то за это время у меня должна была появиться привычка заниматься йогой. Может быть, пора купить коврик для занятий?

  13. Пройти регистрацию

    Еще один бюрократический этап: за день или два до старта надо приехать на место и где-то отметиться, чтобы до забега допустили в всоскресенье.

  14. 5 и 6 неделя Insanity. Я все еще делаю это!

  15. 7 Неделя Insanity

  16. 8 неделя Insanity

  17. Insanity is finished!

    Неужели я это сделала? Это точно будет в топ 5 достижений этого года!

  18. Сходить на занятие в клуб бегунов в Парке Горького

    Надеюсь, что этим летом такие клубы сохранятся. Здорово будет послушать советы настоящего тренера и найти единомышленников.

  19. Небольшие ежедневные тренировки

    15-20 минут каждое утро зарядка

  20. Постоянные пробежки

    Этот этап будет считаться выполненным, когда я начну хотя бы через день делать пробежки с постепенно увеличивающейся нагрузкой.

  21. Принять участие в предварительном забеге Nike

    Время оценить первые результаты.

  22. Правильное питание

    Это немного утопический этап, но хотелось бы верить, что в связи с появлением спорта в моей жизни я начну питаться правильнее. Все таки питание и здоровье вещи очень уж взаимосвязанные. Отказ от бургеров и появление пары здоровых привычек в еде будет уже очень большим прорывом. Впрочем, поживем, увидим.

  • 3625
  • 08 August 2013, 21:01
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?