Пробежать 10 км в марафоне NIKE
Моя давняя мечта - принять участие в Нью Йоркском марафоне.
Забег NIKE на 10 км, который устраивают каждый год в сентябре в Москве - хороший задел.
Критерий завершения
прибыть на финиш менее, чем 1 час 20 минут и выжить =)
-
Записаться в школу йоги
Хотя бы месяц позаниматься с живыми людьми, а не по видео, чтобы лучше понять, что это такое.
-
10 занятий йогой. Ура!
Это уже не разовые занятия, а начало новой привычки.
*Keep calm and do yoga*
-
Insanity 1 занятие
Давно хочу пройти эту тренировку. 9 недель практически непрерывных упражнений с очень жесткими кардио тренировками. Уже пыталась сделать это в прошлом году, но не хватило сил и терпения. Эти тренировки очень помогут повысить уровень выносливости и подготовиться к мини-марафону.
-
1 неделя Insanity позади
-
2 неделя Insanity позади
-
3 неделя Insanity
-
4 неделя Insanity
-
Первая пробежка на улице
Очень важный этап. Надеюсь, я не буду долго его откладывать из-за плохой погоды.
-
Купить кроссовки для бега
Раз уж я серьезно решила заняться бегом, то стоит порадовать себя новыми кроссовками. Можно выполнять только после того, как я подтвержу свое намерение хотя бы 3 пробежками на улице!
-
10 пробежек на улице, ура!
-
Получить справку от врача
Без мед подтверждения в этом году на забег не пустят.
-
21 занятие йогой
Если верить умным людям, то за это время у меня должна была появиться привычка заниматься йогой. Может быть, пора купить коврик для занятий?
-
Пройти регистрацию
Еще один бюрократический этап: за день или два до старта надо приехать на место и где-то отметиться, чтобы до забега допустили в всоскресенье.
-
5 и 6 неделя Insanity. Я все еще делаю это!
-
7 Неделя Insanity
-
8 неделя Insanity
-
Insanity is finished!
Неужели я это сделала? Это точно будет в топ 5 достижений этого года!
-
Сходить на занятие в клуб бегунов в Парке Горького
Надеюсь, что этим летом такие клубы сохранятся. Здорово будет послушать советы настоящего тренера и найти единомышленников.
-
Небольшие ежедневные тренировки
15-20 минут каждое утро зарядка
-
Постоянные пробежки
Этот этап будет считаться выполненным, когда я начну хотя бы через день делать пробежки с постепенно увеличивающейся нагрузкой.
-
Принять участие в предварительном забеге Nike
Время оценить первые результаты.
-
Правильное питание
Это немного утопический этап, но хотелось бы верить, что в связи с появлением спорта в моей жизни я начну питаться правильнее. Все таки питание и здоровье вещи очень уж взаимосвязанные. Отказ от бургеров и появление пары здоровых привычек в еде будет уже очень большим прорывом. Впрочем, поживем, увидим.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
