Похудеть на 8 кг за месяц.

Был долгое время в командировке, взвесится не было возможности, сейчас на весах 79 кг,

прилагаю фотки,100-88-79кг, общий результат за три месяца, цель выполнена, просто не было возможности отписаться.

Сегодня тренировка ног+ плечи, перед тренировкой ног 15мин на скакалке+25мин на дорожке, сауна по окончанию тренировки.

осталось 11 дней до завершения цели, буду похать, по результату скину фото до и после.)

сегодня была жесткая тренировка, 40мин кардио+пресс+тренирока груди и трицепса,НА ВЕСАХ 82.9КГ.

Был в командировке все это время что не писал ,были тренировки только с собственным весом, питание соблюдалось, работа была физическая и тяжелая, надеюсь что скинул хотя бы немного, завтра будет тренировка в зале, напишу что показывают весы.)

Вт. Кардио 50мин.+пресс три упражнения+икры, взвешивание было сегодня так как завтра не будет возможности, уезжаю в командировку в другой город, что срывает мои планы на тренировки на неделю, надеюсь быстренько найду там тренажерный зал, и продолжу тренироваться без перерыва. На весах 85.5кг.

Пн. Грудь+трицепс 1)20мин кардио 2)жим гантели в наклоне 3)жим штанги в наклоне 4)бабочка в кроссовере 5)брусья с утежилителем(10кг) 6)разгибания в кроссовере 7)отжимания на трицепсы Завтра жесткое кардио, а в среду взвешивания.

Субботняя кардио тренировка и проработка живота, заряжен на весь день)

1.40 мин. на дорожке

2. 3 упражнения на пресс по 3 подхода

3. брусья 4 подхода+отжимания

4.скакалка

5.упражнения на икры

Сегодня была тренировка спины и бицепса, небольшое кардио перед тренировкой, питания в норме, мучное не ем, только медленные углеводы(бурый рис, гречка, овсянка).из белков варенная грудка и протеиновый коктейль после тренировки)

Сегодня было 40мин. кардио и упражнения на пресс, после этого немного сауны. Очень устал, но настроение отличное.