Мини привычки: один фрукт каждое утро

Я давно искал метод, как перейти к здоровому питанию. Я понял свои прошлые ошибки и вывел для себя такие правила:

• Нужно постепенно нарабатывать привычку, чтобы не истощить ресурс воли. Для этого подходит метод мини привычек.
• Нужен триггер, чтобы было за что зацепиться. Для меня это время, когда я сажусь писать отчет после тренировки.
• Нужно идти к чему-то, а не от чего-то. Я не запрещаю себе по утрам есть что-то вредное. Я просто ем, например, яблоко. Хитрость очевидна, съев яблоко, мне уже не хочется есть что-то еще какое-то время.
• Нужно достаточно долго нарабатывать привычку, действие не должно вызывать никакого сопротивление, никаких эмоций и размышлений, оно просто должно делаться, автоматически. Еще хороший признак, что привычка наработана - проще сделать, чем не делать.

Конечно это первый шаг. Большая цель - это полностью перейти на здоровое питание.