Здоровье

Похудеть на 14кг и добиться красивых форм

добавляйтесь в друзья Вконтакте тут, всю информацию буду скидывать в личный блог

Если честно, никогда у меня не было идеальной фигуры. У меня были серьезные проблемы с обменом веществ и долгая борьба с булимией. Был период около года, когда я тупо подсохла до 59к (-17кг), но кожа осталась дряблой. Мышцы ягодиц были не развиты, поэтому внешний вид всё равно не удовлетворял. При этом я кушала мало, боялась еды. А потом я вышла замуж: содержимое холодильника кардинально изменилось. Я начала готовить мужу вкусняшки и составляла ему компанию за столом, расслабилась в любви и заботе, и вот очнулась после НГ 2016. Весы показали мне 69,5 кг, не смотря на то, что я занимаюсь спортом не реже 2 раз в неделю. А ведь я даже ещё детей не рожала! Что будет дальше??

Я злоупотребляю фотошопом. Большинство моих знакомых пока даже не подозревают о том, как меня разнесло. Если честно, мысль о встрече со старыми друзьями теперь вызывает у меня ужас. Не то, чтобы я зациклена на внешней красоте, но мне очень стыдно и горько. Это портит мне настроение ежедневно, я хочу с этим покончить.

Хочу наконец узнать, какая я в идеальной форме.

Хочу чтобы моему мужу все завидовали.

Хочу научиться держать массу тела, чтобы не сокрушить своё здоровье окончательно.

Хочу знать, как надо. Чтобы рождение детей меня не выбило из колеи, как это бывает.

Критерий завершения

вес не более 56 кг, подтянутая круглая попа и стройные ноги.

Личные ресурсы

Время - я домохозяйка и "диванный предприниматель", у меня крупные, но непостоянные доходы от сезонных проектов в розничных продажах. Я могу позволить себе любой распорядок дня.

Деньги - не бедствую. Есть возможность покупать функциональное питание и небюджетные продукты. Есть деньги на витамины и ухаживающие средства.

Спорт - имею годовую карту в фитнес-центр. У меня круглосуточный доступ к кардио и силовым тренажерам, к свободным весам. Могу посещать групповые тренировки, бассейн 50м, сауну, ИК-сауну, хамам и гидромассаж.

Информация - личного тренера нет, зато есть образование пищевого химика и много смежных знаний. Выбрала диету Дюкана с переходом на правильное питание в последствии, пользуюсь услугами сертифицированных консультантов.

Экологичность цели

Хочу, потому что считаю это необходимым атрибутом современной успешной женщины. Навязано ли это обществом? Возможно, но я часть этого общества, и в рамках разумного живу в гармонии с его течениями. Быть в хорошей форме - это здорово и никак не противоречит моим принципам и вкусам.

Тут всё полностью зависит от меня, все материалы к работе на руках.

Этап Диеты Дюкана: Атака+Чередование

О ТОМ, ЧТО ТАКОЕ ДИЕТА ДЮКАНА В КРАТЦЕ: НАПИСАЛА В СВОЕМ БЛОГЕ "САМОУЛУЧШЕНИЯ"

На данном этапе я уже нахожусь месяц. За это время распрощалась с 5,5кг лишнего веса. Важно заметить, что перед этим я проверила свое здоровье у врачей, убедилась, что у меня нет отклонений по анализам. В конце ЧЕРЕДОВАНИЯ я вновь исследую свое здоровье, сдам все анализы и обязательно пройду УЗИ, чтобы проверить почки и печень.

Вот вся информация для тех, кто готов измениться раз и навсегда:

1. Противопоказания этой системы питания

2. Расчет приблизительного плана 4-х этапов системы питания Пьера Дюкана

3. Первые 3 дня: АТАКА

3.1. Информация по общим принципам

3.2. Возможные проблемы при адаптации

4. Этап ЧЕРЕДОВАНИЯ:

4.1. Информация по общим принципам

4.2. Мои таблицы по продуктам

4.3. Рецепты альтернативных сладостей из разрешенных продуктов

ВЫЛОЖИЛА САМУЮ СТРАШНУЮ СВОЮ ФОТОГРАФИЮ, ЧТОБЫ БЫЛО ПОНЯТНО, ОТ ЧЕГО Я УБЕГАЮ.

МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ ПО ССЫЛКЕ БУДУТ ДОСТУПНЫ С 1 МАРТА

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА БЛОГ, БУДУ ДЕЛИТЬСЯ ВСЕЙ ИНФОРМАЦИЕЙ
1. ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ ДИЕТЫ
2. ВТОРОЙ МЕСЯЦ ДИЕТЫ
3. ТРЕТИЙ МЕСЯЦ ДИЕТЫ
Этап закрепления

На этот этап буду переходить, когда достигну желаемого веса (правильный вес по шкале чуток великоват по моим понятиям). Этот этап не такой строгий и длится в зависимости от того, сколько кг вы потеряли: 10 дней за каждый кг. В моему случае это будет (69,5-55)х10 = 145 дней.

Смысл в том, что мы питаемся всё так же, но позволяем себе два так называемых ПИРА в неделю. В эти дни нам разрешено кушать любимые блюда, фрукты и ягоды. Лично я даже сейчас на строгом чередовании по этому делу не скучаю, потому что каждый день себя балую хитрыми диетическими вкусняшками. А 140 дней, из которых 40 дней можно себя баловать - это очень даже здорово! Тем более за несколько месяцев чередования от вредной еды отвыкаешь;)
1. Анализы и обследование
2. Консультация маммолога
3. Увеличение груди
4. Реабилитация

3187
10 февраля 2016, 10:07

Цель состоит в группе