1

Этап 1

Планка

2

Этап 2

Пресс

3

Этап 3

Приседания

1

Этап 1

Планка

2

Этап 2

Пресс

3

Этап 3

Приседания

10 февраля 2016 31 марта 2016
Цель завершена 1 июля 2016
Здоровье

Физический этап большей цели

Вот и меня затронула эта цель.

На самом деле давно пора. У меня большой вес. Про себя знаю, что худею быстро при физических нагрузках.

На спортзал нет времени и денег. Значит занятия дома, тем более нынешнее расписание пар этому способствует.

Основное внимание я уделю прессу, приседаниям и планке. так же растяжке, но на более позднем этапе.

 Критерий завершения

я буду удовлетворена результатами

  1. Планка

    Немного изменю челендж. У меня нет времени заниматься не работой по выходным. Поэтому каждый 6 и 7 день - отдых.

    1. 20

    2. 20

    3. 30

    4. 30

    5. 40

    6. 45

    7. 45

    8. 1

    9. 1

    10. 1

    11. 1,5

    12. 1,5

    13. 1,5

    14. 2

    15. 2

    16. 2,5

    17. 2,5

    18. 2,5

    19. 3

    20. 3

    21. 3,5

    22. 3,5

    23. 4

    24. 4,5

    25. 5

  2. Пресс

    1. 20-20

    2. 30-30

    3. 30-30

    4. 40-30

    5. 40-40

    6. 40-40

    7. 40-50

    8. 50-50

    9. 50-50

    10. 50-55

    11. 60-60

    12. 60-60

    13. 60-60

    14. 70-70

    15. 70-70

    16. 70-70

    17. 80-80

    18. 80-80

    19. 80-80

    20. 90-90

    21. 90-90

    22. 100-100

  3. Приседания

    1. 50

    2. 55

    3. 60

    4. 70

    5. 75

    6. 80

    7. 100

    8. 105

    9. 110

    10. 130

    11. 135

    12. 140

  • 1658
  • 10 февраля 2016, 12:21
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?