Физический этап большей цели
Вот и меня затронула эта цель.
На самом деле давно пора. У меня большой вес. Про себя знаю, что худею быстро при физических нагрузках.
На спортзал нет времени и денег. Значит занятия дома, тем более нынешнее расписание пар этому способствует.
Основное внимание я уделю прессу, приседаниям и планке. так же растяжке, но на более позднем этапе.
Критерій завершення
я буду удовлетворена результатами
-
Планка
Немного изменю челендж. У меня нет времени заниматься не работой по выходным. Поэтому каждый 6 и 7 день - отдых.
![]()
-
20
-
20
-
30
-
30
-
40
-
45
-
45
-
1
-
1
-
1
-
1,5
-
1,5
-
1,5
-
2
-
2
-
2,5
-
2,5
-
2,5
-
3
-
3
-
3,5
-
3,5
-
4
-
4,5
-
5
-
-
Пресс
-
20-20
-
30-30
-
30-30
-
40-30
-
40-40
-
40-40
-
40-50
-
50-50
-
50-50
-
50-55
-
60-60
-
60-60
-
60-60
-
70-70
-
70-70
-
70-70
-
80-80
-
80-80
-
80-80
-
90-90
-
90-90
-
100-100
-
-
Приседания
![]()
-
50
-
55
-
60
-
70
-
75
-
80
-
100
-
105
-
110
-
130
-
135
-
140
-
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
