Здоровый сон. 0 этап
8 часов на сон.
7-00 подъём
22-00 компьютер, спокойной ночи
23-00 ложусь спать
Основные проблемы:
- чутко сплю;
- если проснусь, а потом снова лягу спать, то могу спать и спать очень долго;
- долго засыпаю.
Остатки этой и всю следующую неделю хочу попробовать создать себе здоровый режим сна. Для этого буду завершать всю деятельность за час до сна.
Т.к. сон у меня чуткий, а в моём подъезде есть любители всю ночь бегать туда-сюда, то с непрерывным сном у меня бывает беда. (живу на 1 этаже и треньканье домофона ночью, вырывание двери с замка домофона часто будят). Вроде удаётся не просыпаться, если ставлю звуки дождя на компе и они шелестят мне всю ночь. Звуки с улицы тогда редко беспокоят, но я не уверена, что эти звуки дождя полезны для сна. Но ту либо просыпаться, либо слушать дождик (без грозы).
Ещё хочу завести дневник сновидений. Записывать всё и пробовать анализировать. Есть дома специальная книга для этого из серии "Для чайников". Правда, я почти не помню своих снов.
Критерий завершения
Больше половины пунктов выполнено
Экологичность цели
Это эксперимент на 10 дней. Если получится, начну следующий этап уже на месяц. Не получится, буду разбираться в причинах, устранять их и пробовать снова.
-
3 день
-
7-00
-
22-00
-
23-00
-
-
4 день
-
7-00
-
22-00
-
23-00
-
-
5 день
-
7-00
-
22-00
-
23-00
-
-
6 день
-
7-00
-
22-00
-
23-00
-
-
7 день
-
7-00
-
22-00
-
23-00
-
-
8 день
-
7-00
-
22-00
-
23-00
-
-
9 день
-
7-00
-
22-00
-
23-00
-
-
10 день
-
7-00
-
22-00
-
23-00
-
-
1 день - 12 число
провалено
-
7-00
-
22-00
-
23-00
-
-
2 день
провалено
-
7-00
-
22-00
-
23-00
-
- 1472
- 11 февраля 2016, 21:59
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением