Здоровье

Здоровый сон. 0 этап

8 часов на сон.

7-00 подъём

22-00 компьютер, спокойной ночи

23-00 ложусь спать

Основные проблемы:

- чутко сплю;

- если проснусь, а потом снова лягу спать, то могу спать и спать очень долго;

- долго засыпаю.

Остатки этой и всю следующую неделю хочу попробовать создать себе здоровый режим сна. Для этого буду завершать всю деятельность за час до сна.

Т.к. сон у меня чуткий, а в моём подъезде есть любители всю ночь бегать туда-сюда, то с непрерывным сном у меня бывает беда. (живу на 1 этаже и треньканье домофона ночью, вырывание двери с замка домофона часто будят). Вроде удаётся не просыпаться, если ставлю звуки дождя на компе и они шелестят мне всю ночь. Звуки с улицы тогда редко беспокоят, но я не уверена, что эти звуки дождя полезны для сна. Но ту либо просыпаться, либо слушать дождик (без грозы).

Ещё хочу завести дневник сновидений. Записывать всё и пробовать анализировать. Есть дома специальная книга для этого из серии "Для чайников". Правда, я почти не помню своих снов.

Критерий завершения

Больше половины пунктов выполнено

Экологичность цели

Это эксперимент на 10 дней. Если получится, начну следующий этап уже на месяц. Не получится, буду разбираться в причинах, устранять их и пробовать снова.

3 день
1. 7-00
2. 22-00
3. 23-00
4 день
1. 7-00
2. 22-00
3. 23-00
5 день
1. 7-00
2. 22-00
3. 23-00
6 день
1. 7-00
2. 22-00
3. 23-00
7 день
1. 7-00
2. 22-00
3. 23-00
8 день
1. 7-00
2. 22-00
3. 23-00
9 день
1. 7-00
2. 22-00
3. 23-00
10 день
1. 7-00
2. 22-00
3. 23-00
1 день - 12 число

провалено
1. 7-00
2. 22-00
3. 23-00
2 день

провалено
1. 7-00
2. 22-00
3. 23-00

1458
11 февраля 2016, 21:59

Цель состоит в группе