Здоровый сон. 0 этап

8 часов на сон.

7-00 подъём

22-00 компьютер, спокойной ночи

23-00 ложусь спать

Основные проблемы:

- чутко сплю;

- если проснусь, а потом снова лягу спать, то могу спать и спать очень долго;

- долго засыпаю.

Остатки этой и всю следующую неделю хочу попробовать создать себе здоровый режим сна. Для этого буду завершать всю деятельность за час до сна.

Т.к. сон у меня чуткий, а в моём подъезде есть любители всю ночь бегать туда-сюда, то с непрерывным сном у меня бывает беда. (живу на 1 этаже и треньканье домофона ночью, вырывание двери с замка домофона часто будят). Вроде удаётся не просыпаться, если ставлю звуки дождя на компе и они шелестят мне всю ночь. Звуки с улицы тогда редко беспокоят, но я не уверена, что эти звуки дождя полезны для сна. Но ту либо просыпаться, либо слушать дождик (без грозы).

Ещё хочу завести дневник сновидений. Записывать всё и пробовать анализировать. Есть дома специальная книга для этого из серии "Для чайников". Правда, я почти не помню своих снов.