Salud

Здоровый сон. 0 этап

8 часов на сон.

7-00 подъём

22-00 компьютер, спокойной ночи

23-00 ложусь спать

Основные проблемы:

- чутко сплю;

- если проснусь, а потом снова лягу спать, то могу спать и спать очень долго;

- долго засыпаю.

Остатки этой и всю следующую неделю хочу попробовать создать себе здоровый режим сна. Для этого буду завершать всю деятельность за час до сна.

Т.к. сон у меня чуткий, а в моём подъезде есть любители всю ночь бегать туда-сюда, то с непрерывным сном у меня бывает беда. (живу на 1 этаже и треньканье домофона ночью, вырывание двери с замка домофона часто будят). Вроде удаётся не просыпаться, если ставлю звуки дождя на компе и они шелестят мне всю ночь. Звуки с улицы тогда редко беспокоят, но я не уверена, что эти звуки дождя полезны для сна. Но ту либо просыпаться, либо слушать дождик (без грозы).

Ещё хочу завести дневник сновидений. Записывать всё и пробовать анализировать. Есть дома специальная книга для этого из серии "Для чайников". Правда, я почти не помню своих снов.

Criterio del fin

Больше половины пунктов выполнено

Lo ecológico del objetivo

Это эксперимент на 10 дней. Если получится, начну следующий этап уже на месяц. Не получится, буду разбираться в причинах, устранять их и пробовать снова.

3 день
1. 7-00
2. 22-00
3. 23-00
4 день
1. 7-00
2. 22-00
3. 23-00
5 день
1. 7-00
2. 22-00
3. 23-00
6 день
1. 7-00
2. 22-00
3. 23-00
7 день
1. 7-00
2. 22-00
3. 23-00
8 день
1. 7-00
2. 22-00
3. 23-00
9 день
1. 7-00
2. 22-00
3. 23-00
10 день
1. 7-00
2. 22-00
3. 23-00
1 день - 12 число

провалено
1. 7-00
2. 22-00
3. 23-00
2 день

провалено
1. 7-00
2. 22-00
3. 23-00

1463
11 febrero 2016, 21:59

El objetivo está en el grupo