El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 7 años 11 meses 17 días

Deporte y Fitness

Закрыть 2 уровень Большой шестерки

Это продолжение цели https://smartprogress.do/goal/164682/

На 2 уровне упражнения уже более интересные.

Заниматься буду по такой же программе:

Понедельник - отжимания и подъемы ног

Среда - подтягивания и приседания Везде по 2 подхода

Пятница - отжимания в стойке на руках и "мостик"

В остальные дни зарядка/гимнастика и какое-нибудь из упражнений "шестерки".

Criterio del fin

По каждому упражнению закрыт 2 уровень

Recursos personales

Желание быть сильным, сила воли.

Lo ecológico del objetivo

Это то, что нужно.

Отжимания и Подъемы ног

Отжимания в наклоне. Увеличивается наклон тела по сравнению с предыдущим упражнением, больше нагружаются мышцы верхней части тела. Закрытие - 3 по 40.

Подъем коленей из положения лежа. Еще более серьезная тренировка пресса и мышц-сгибателей бедра. Закрытие - 3 по 35.
Отжимания в стойке на руках и "Мостик"

Для отжиманий в стойке на руках 2 уровень - это, стойка "ворон", которая одновременно развивает мышцы рук и чувство равновесия. Закрытие - простоять 1 минуту.

Для "мостика" - это "Прямой мостик". Упражнение сложнее предыдущего за счет того, что задействуются мышцы рук, также разрабатывается межлопаточная область. Идет подготовка к выполнению более сложных упражнений. Закрытие - 3 серии из 40 повторений.
Подтягивания и Приседания

Горизонтальные подтягивания. Укрепление уязвимых плечевых и локтевых суставов. Закрытие - 3 по 30.

Приседания "складной нож". Укрепление мышц и суставов. Также, выполняя это упражнение, вы будете развивать ахиллесово сухожилие и научитесь удерживать баланс. Закрытие - 3 по 40.