Сила, выносливость,рельеф

Около 4 лет назад в глобальной сети наткнулся на некоторые таблицы тренировок.Меня это заинтересовало, но продвинуться далее 2 недели не мог, хотя и начинал где-то раза 2.Ох уж эта Лень-матушка....

Вот поэтому я и открываю данную цель:пройти таблицы тренировок(отжимания от пола, приседания и пресс).

Есть только одно "но":таблицы я беру за основу, но не действую беспрекословно по ними по желанию могу разнообразить свою тренировку(добавить что-либо или изменить что-либо в выполнении).

Таким образом, я выполняю подходы поочередно из каждой таблицы( а не с промежутком в 2 минуты) и выполняю каждый день( 1 раз в день).Могу себе позволить отдых 2 раза в неделю, но "тренировочная неделя" засчитывается как 7 дней тренировок(т.е. дни отдыха не считаются).

Вот собственно и все)