У меня будет красивое спортивное тело к 4 мая 2016 года ( путь от 66.5 кг к 54 кг)

До 27 лет я совершенно не думала о том как я выгляжу, мне даже в голову не приходило что нужно похудеть, заниматься спортом, питаться полезной пищей, в рационе стабильно присутствовала кола вместо воды, всякие пельмени, булки, и т.д. Но потом вдруг постепенно стало приходить какое то осознание, все началось с диеты Протасова а, на которой я скинула свои первые 5 кг, далее периодические попытки подружиться со спортом, например бег по утрам, или какой нибудь комплекс. Но все это носило хаотический характер, из серии начну новую жизнь с понедельника или с нового года.

Потом мне подарили абонемент в тренажерный зал на 3 месяца, и вот там то я увидела совсем другой мир, но ненадолго, через 2 месяца тренировок я сильно подвернула ногу и в течение полгода не могла нормально на нее опираться. С тренировками снова пришлось расстаться.

Последние года 4 диеты, похудение, тренировки, полезное питание постоянно занимают мои мысли. Я перешла на вегетарианство (яйца и молочную продукцию ем) , бросила курить и пить алкоголь даже по праздникам. Но все также пытаюсь приучить себя в спорту.

Дома есть велотренажер, периодически 1-2 раза в неделю кручу педали по 20-30 мин, тренировки инсанити с джоном ти вывели из строя колени, пришлось отказаться от таких тренировок. В данный момент стараюсь делать планку через день и велотренажер 2-3 раза в неделю.

По питанию также периодами, то лопаю все подряд из серии а вдруг завтра война, а я голодная, или снижаю калорийность минимально, а после снова накидываюсь на еду. Конечно, сейчас всякую газировку и чипсы я не употребляю, но вот булочки, тортики, пицца это да. Понятно, что результатов нет.

Уже 2 года и 2 месяца на смарте не могу достичь этой цели, делаю рывок - скидываю пару -тройку килограмм и снова забрасываю, и так по кругу. Эта ситуация уже начинает меня раздражать, ведь реально я понимаю что для достижения этой цели достаточно 5-12 месяцев, а я делаю из этого мечту всей своей жизни.

Начальные данные:

Рост 164 см . На 24.06.2015 - 67.9 кг, талия - 82, живот 94, грудь 103, бедра 102, бедро/ляжка - 60!!!! (такой должна быть талия, а не нога!!!), бицепс (если сейчас его так можно назвать) - 30

План достижения цели - ноябрь, декабрь основной акцент на питание, тренировки велотренажер минимум 40 минут натощак на выходных, в будни вечером 20 минут минимум., планка через день, 1 раз в неделю занятие танцами, 1 раз в неделю лечебное голодание, два раза в неделю постные дни среда пятница - без молочных продуктов и яиц.

Январь-апрель тренажерный зал , раньше не получается по финансам.

Ежемесячно нужно стройнеть на 2 кг.

Пункты буду добавлять - план действий на каждую неделю, отчет по прошедшей неделе.

На 25.10.2015 вес был 66.4