1

Step 1

Активные физические тренировки

19 February—19 January

2

Step 2

Нормализация питания

1

Step 1

Активные физические тренировки

19 February—19 January

2

Step 2

Нормализация питания

18 February 2016 19 January 2017
The goal is overdue by 2740 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 8 years 5 months 3 days

Health

Весить в диапазоне 80 - 82 кг

Мой вес периодически меняется от 82 до 95 кг. В связи с этим испытываю ряд неудобств, начиная от частой смены гардероба и заканчивая просто плохим настроением. Хочу застабилизировать на одном уровне. Для этого я буду отслеживать питание (подсчет калорий) и активно заниматься спортом.

Задача немного усложнена моим образом жизни. По работе мне часто приходится ездить по командировкам, питаться не регулярно или же наоборот сидеть сидя на совещаниях целыми днями и питаться только на кофе-брейках.

Я думаю я смогу достигнуть поставленной задачи за 60 дней.

Сейчас мой вес - 88 кг.

Поехали!

 Goal Accomplishment Criteria

Вес в указанном диапазоне

  1. Активные физические тренировки

    Цель - сжигать за день не менее 750 ккал;

    1. Утренняя силовая тренировка - 7 минут ежедневно

    2. Утренняя йога - 15 минут ежедневно

    3. Вечерняя тренировка - эллипсоид - 30 минут

  2. Нормализация питания

    Ограничение потребления калорий не более 2300 ккал/день.

    Отказ от:

    -сдобы;

    -сладких соков;

    -газированной воды;

    -чипсов;

    -пива.

  • 790
  • 18 February 2016, 12:46
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?