El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 9 meses 8 días
Весить в диапазоне 80 - 82 кг
Мой вес периодически меняется от 82 до 95 кг. В связи с этим испытываю ряд неудобств, начиная от частой смены гардероба и заканчивая просто плохим настроением. Хочу застабилизировать на одном уровне. Для этого я буду отслеживать питание (подсчет калорий) и активно заниматься спортом.
Задача немного усложнена моим образом жизни. По работе мне часто приходится ездить по командировкам, питаться не регулярно или же наоборот сидеть сидя на совещаниях целыми днями и питаться только на кофе-брейках.
Я думаю я смогу достигнуть поставленной задачи за 60 дней.
Сейчас мой вес - 88 кг.
Поехали!
Criterio del fin
Вес в указанном диапазоне
-
Активные физические тренировки
Цель - сжигать за день не менее 750 ккал;
-
Утренняя силовая тренировка - 7 минут ежедневно
-
Утренняя йога - 15 минут ежедневно
-
Вечерняя тренировка - эллипсоид - 30 минут
-
-
Нормализация питания
Ограничение потребления калорий не более 2300 ккал/день.
Отказ от:
-сдобы;
-сладких соков;
-газированной воды;
-чипсов;
-пива.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
