3 недели фитнеса

Заниматься фитнесом каждый день как минимум по часу

1) пресс ( верхний 100, нижний 15, полный 30)

2) приседания 4 подхода по 20 раз

3) перекаты с ноги на ногу 30 раз

4) подъем на носочки 60 раз

5) кошечка 30 раз

6) наклоны