Спорт та Фітнес
3 недели фитнеса
Заниматься фитнесом каждый день как минимум по часу
1) пресс ( верхний 100, нижний 15, полный 30)
2) приседания 4 подхода по 20 раз
3) перекаты с ноги на ногу 30 раз
4) подъем на носочки 60 раз
5) кошечка 30 раз
6) наклоны
Критерій завершення
хорошая физическая форма к концу курса
- 1947
- 20 лютого 2016, 10:46
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням