Планка
И так. В этой цели я собираюсь практиковать такой способ тренировки пресса и мышц кора, как планка. Начну как показано на картинке и далее думаю добавлять время и упражнения. Так же буду выполнять некоторые изометрические упражнения на другие группы мышц.
Не буду делать из этой цели привычку поскольку знаю точно что каждый день это выполнять у меня не получится и задаваться целью выполнять строго каждый день или по некоему расписанию я не буду. Достаточно, что я буду тратить на эту цель более ли менее регулярно (5 раз в неделю) по пол часа в день в течении месяца..
Критерий завершения
Добиться непрерывного в течении 5 минут выполнения упражнений показанных на картинке.
-
1 неделя
Добиться полного выполнения упражнений показанных на картинке и определится с временем за которое я делаю это упражнение. Будет точкой отсчета от которой и будем плясать.
-
2 неделя
-
3 неделя
-
4 неделя
- 1377
- 21 февраля 2016, 18:35
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением