1

Этап 1

1 неделя

2

Этап 2

2 неделя

3

Этап 3

3 неделя

4

Этап 4

4 неделя

1

Этап 1

1 неделя

2

Этап 2

2 неделя

3

Этап 3

3 неделя

4

Этап 4

4 неделя

21 февраля 2016
Цель завершена 21 ноября 2018
Образование

Планка

И так. В этой цели я собираюсь практиковать такой способ тренировки пресса и мышц кора, как планка. Начну как показано на картинке и далее думаю добавлять время и упражнения. Так же буду выполнять некоторые изометрические упражнения на другие группы мышц.

Не буду делать из этой цели привычку поскольку знаю точно что каждый день это выполнять у меня не получится и задаваться целью выполнять строго каждый день или по некоему расписанию я не буду. Достаточно, что я буду тратить на эту цель более ли менее регулярно (5 раз в неделю) по пол часа в день в течении месяца..

 Критерий завершения

Добиться непрерывного в течении 5 минут выполнения упражнений показанных на картинке.

  1. 1 неделя

    Добиться полного выполнения упражнений показанных на картинке и определится с временем за которое я делаю это упражнение. Будет точкой отсчета от которой и будем плясать.

  2. 2 неделя

  3. 3 неделя

  4. 4 неделя

  • 1392
  • 21 февраля 2016, 18:35
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?