1

Etapa 1

1 неделя

2

Etapa 2

2 неделя

3

Etapa 3

3 неделя

4

Etapa 4

4 неделя

1

Etapa 1

1 неделя

2

Etapa 2

2 неделя

3

Etapa 3

3 неделя

4

Etapa 4

4 неделя

21 febrero 2016
Objetivo completado 21 noviembre 2018

Autor del objetivo

Educación

Планка

И так. В этой цели я собираюсь практиковать такой способ тренировки пресса и мышц кора, как планка. Начну как показано на картинке и далее думаю добавлять время и упражнения. Так же буду выполнять некоторые изометрические упражнения на другие группы мышц.

Не буду делать из этой цели привычку поскольку знаю точно что каждый день это выполнять у меня не получится и задаваться целью выполнять строго каждый день или по некоему расписанию я не буду. Достаточно, что я буду тратить на эту цель более ли менее регулярно (5 раз в неделю) по пол часа в день в течении месяца..

 Criterio del fin

Добиться непрерывного в течении 5 минут выполнения упражнений показанных на картинке.

  1. 1 неделя

    Добиться полного выполнения упражнений показанных на картинке и определится с временем за которое я делаю это упражнение. Будет точкой отсчета от которой и будем плясать.

  2. 2 неделя

  3. 3 неделя

  4. 4 неделя

  • 1396
  • 21 febrero 2016, 18:35
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?