El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 7 años 9 meses
Перейти на здоровую пищу
Недавно я случайно наткнулся на ютубе на Романа Милованова, котороый говорил о здоровом питании и при этом выглядит очень хорошо. Раньше я относился к сыроедению как к бреду, потому что понимал, что этот тип питания мне не подходит совсем. Я тренируюсь - мне нужны углеводы и белок. И не хотел отказываться от такого разнообразия вкусной еды, специй и всяких вредностей. Но некоторые здравые доводы сподвигли меня лишь попробовать сместить акцент в сторону более полезной еды, уменьшив долю мяса и мучного.... Я стал чувствовать себя бодрее. Начал вставать в 4-30 утра и работать до 12, а весь остальное день - заниматься своими делами.
Поначалу думал - показалось. Но девушка вместе со мной начала менять питание - тот же эффект.
Надо отметить, что до этого мы уже 3 года пьем травы (так уж вышло, что моя мама пьет травы уже лет 15 и в 50 выглядит на 35, хотя и ест все подряд, и всю свою юность я помню, как меня пичкали всякими травками). Уверен, они играют не последнюю роль в том, как мы сейчас выглядим. В 27 лет у меня кожа как у 17 летнего. Девушке тоже не дают ее возраст, вообще никак.
Тогда мы начали усиленно изучать информацию из первоисточников. Резко бросились есть один фрукты и овощи... И конечно же оргазним просто взвыл и захотел горячего.... купили мясо, наелись. Послали все к чертям. Но желание полежать часок после каждого приема пищи, нежелание рано вставать - снова подтолкнули нас изучать тему со здоровым питанием (фуркты и овощи свежие).
Сегодня я ставлю цель через год питаться только свежими фруктами и овобщами, без термической обработки. Никакого мяса, рыбы, птицы и прочего ходячего, ползающего, плавающего, летающего.
Я хочу выглядеть красиво (чтобы я нравился себе и любимой), при этом чувствовать себя здоровым, ощущать в себе море энергии и направлять эту энергию на созидание, бизнес, воспитание своих детей, на то, чтобы сделать этот мир хоть чуточку лучше.
Criterio del fin
Я питаюсь только свежими фруктами и овощами, чувствую себя замечательно и не хочу ничего вредного.
Recursos personales
Деньги, время, информация (книги, Рома)
Lo ecológico del objetivo
Тут все просто - либо я живу как обычно, жру, качаюсь и в 80 лет выгляжу на привычные 80 со всеми вытекающими болезнями и проблемами. Либо я в 90 выгляжу на 30 и чувствую себя соотетственно. Выбор очевиден.
-
Состояние "ДО"
Сейчас мне 27 лет, худощавое телосложение. В целом здоров. Из физеологических особенностей на сегодня:
- Усиленная потливость. Прихожу на тренировку (каратэ) - пока мы час разминаемся - я уже мокрый насквозь - можно домой идти. Это особо никак не лечится, а неудобств на тренировке доставляет немало. Уверен, что это не нормально. Очень интересно, что будет с этой проблемой после перехода на нормальную еду.
- Худой. Массу набираю не очень хорошо. Когда начинаю качаться усиленно с обильным питанием (мясо, рис, молоко) - фактура хорошая быстро набирается, но вот именно масса в целом - не сильно растет. Но это и не сама цель.
Замеры:
- Шея: 33
- Плечи: 42
- Грудь: 86/89
- Бицепс: 29.5
- Предплечья: 25.5
- Кисти: 15.5
- Талия: 71.5
- Живот: 77
- Ягодицы: 88
- Бедра: 49.5
- Капелька перед коленом: 38
- Икры: 32.5
Стойка на 1м кулаке = 1 минута (против 2:10 года 2 назад).
Приседания со своим весом = 70 за раз (против 200+ года 2 назад). Тихий ужас.Не занимаюсь я уже больше 1.5 лет. Выгляжу - просто жесть. Пахать и пахать! Конечно, я не ожидаю, что стану супер качком через год, наоборот. Пока что цель - не фигура, а скорее здоровье, для активного занятия спортом. Но интересно сравнить через год. Фото "ДО":
![]()
![]()
-
Адаптационная неделя - переходим на раздельное питание
За эту неделю постепенно добавляю в рацион больше свежих продуктов, уменьшая долю мяса и мучного.
Вчера был интересный диалог в магазине с девушкой. Мы хотели потушить кабачки. Кто помнит рагу из овощей? Сытно? Не сильно, и то за счет картофеля. Итак, мы берем 4 маленьких кабачка - я говорю: "Жесть, 300 рублей, и нам этого хватит поесть на вечер только, не наедимися нифига". Приходим домой и ради интереса начинаем есть один кабачок сырым.... мы съели половину - НАЕЛИСЬ!!!! Так и не стали их тушить.
Приучаемся не мешать продукты. Каждый новый продукт съедать через какой-то промежуток времени (хотябы полчаса).
-
Неделя 2, расширяем ассортимент потребляемых продуктов
Адаптационная неделя прошла не гладко, с непривычки на одних фруктах сидеть трудно. Нужно расширять ассортимент потребляемых продуктов. Добавить пророщенные семена (благо год назад я уже проращивал пшеницу - довольно вкусно и питательно), вообще походить по сыроедчским кафешкам и магазинам, посмотреть что есть.
Coste de la etapa — 96.35 $
-
Неделя 3. "Все с начала"
Вторая неделя прошла также не без пережитков системы. Третья попытка.
Coste de la etapa — 96.35 $
-
Тренировки
Активные тренировки на все тело.
Подтягивания с оттягощением (чтобы не перегружать суставы многократными повторениями).
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
