1

Step 1

Вес 75,78

24 February—24 March

2

Step 2

Вес 72,22

24 March—24 April

3

Step 3

Вес 69,00

25 April—24 May

1

Step 1

Вес 75,78

24 February—24 March

2

Step 2

Вес 72,22

24 March—24 April

3

Step 3

Вес 69,00

25 April—24 May

24 February 2016 24 May 2016
Goal completed 5 September 2016

Goal author

Health

Сбросить 10 кг за 90 дней

Наконец-то, я подобрался и к такой глобальной цели, как сбросить лишние килограммы, скопившиеся за последние 7 лет. Скопилось их целых 15 =)

Цель на 90 дней, на сегодняшний момент - вес утром около 79 кг, утром 22,23, 24 мая вес должен быть менее 69 кг.
Путем нехитрых расчетов, получается, в день, я должен сбрасывать порядка 115 гр.

С помощью чего планирую достичь данного показателя?

  1. Составил таблицу-график веса, буду отслеживать вес на ежедневной основе, и сравнивать с нормативными показателями, для получения оперативной обратной связи, и своевременной корректировки режима.
  2. Завел цель - 4 пробежки в неделю. Посмотреть ее можно здесь: Бег. Главное - не сорваться.
  3. Завел цель - пить много воды. Посмотреть ее можно здесь: Пить ежедневно 1,5-2,5л. воды. - поможет меньше думать о еде
  4. Регулярно, раз в неделю, хожу в баню, периодически хожу в бассейн.
  5. Не ем после 7 вечера ничего кроме кефира и яблок (уже несколько дней)
  6. Исключил из рациона некоторые продукты, такие как: кофе, майонез, фаст-фуд.

Очень страшно начинать подобные цели - из-за их масштабности, однако - посмотрим, что из этого выйдет.

Отчет будет в форме взвешивания утром утром без одежды, перед завтраком, после душа, пробежки

 Goal Accomplishment Criteria

Вес на весах 3 дня подряд меньше отметки в 69 кг.

 Personal resources

Время, деньги, сила воли, другие цели и их выполнение.

 Goal ecological compatibility

Цель поможет привести в порядок тело, чувствовать себя более уверено, достигнуть лучших результатов в других сферах жизни

  1. Вес 75,78

    Вес 75,78 или меньше

    Step cost — 23.84 $

  2. Вес 72,22

    Step cost — 23.84 $

  3. Вес 69,00

    Step cost — 23.84 $

  • 3640
  • 24 February 2016, 11:10
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?