1

Etapa 1

Вес 75,78

24 febrero—24 marzo

2

Etapa 2

Вес 72,22

24 marzo—24 abril

3

Etapa 3

Вес 69,00

25 abril—24 mayo

1

Etapa 1

Вес 75,78

24 febrero—24 marzo

2

Etapa 2

Вес 72,22

24 marzo—24 abril

3

Etapa 3

Вес 69,00

25 abril—24 mayo

24 febrero 2016 24 mayo 2016
Objetivo completado 5 septiembre 2016

Autor del objetivo

Salud

Сбросить 10 кг за 90 дней

Наконец-то, я подобрался и к такой глобальной цели, как сбросить лишние килограммы, скопившиеся за последние 7 лет. Скопилось их целых 15 =)

Цель на 90 дней, на сегодняшний момент - вес утром около 79 кг, утром 22,23, 24 мая вес должен быть менее 69 кг.
Путем нехитрых расчетов, получается, в день, я должен сбрасывать порядка 115 гр.

С помощью чего планирую достичь данного показателя?

  1. Составил таблицу-график веса, буду отслеживать вес на ежедневной основе, и сравнивать с нормативными показателями, для получения оперативной обратной связи, и своевременной корректировки режима.
  2. Завел цель - 4 пробежки в неделю. Посмотреть ее можно здесь: Бег. Главное - не сорваться.
  3. Завел цель - пить много воды. Посмотреть ее можно здесь: Пить ежедневно 1,5-2,5л. воды. - поможет меньше думать о еде
  4. Регулярно, раз в неделю, хожу в баню, периодически хожу в бассейн.
  5. Не ем после 7 вечера ничего кроме кефира и яблок (уже несколько дней)
  6. Исключил из рациона некоторые продукты, такие как: кофе, майонез, фаст-фуд.

Очень страшно начинать подобные цели - из-за их масштабности, однако - посмотрим, что из этого выйдет.

Отчет будет в форме взвешивания утром утром без одежды, перед завтраком, после душа, пробежки

 Criterio del fin

Вес на весах 3 дня подряд меньше отметки в 69 кг.

 Recursos personales

Время, деньги, сила воли, другие цели и их выполнение.

 Lo ecológico del objetivo

Цель поможет привести в порядок тело, чувствовать себя более уверено, достигнуть лучших результатов в других сферах жизни

  1. Вес 75,78

    Вес 75,78 или меньше

    Coste de la etapa — 23.84 $

  2. Вес 72,22

    Coste de la etapa — 23.84 $

  3. Вес 69,00

    Coste de la etapa — 23.84 $

  • 3642
  • 24 febrero 2016, 11:10
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?