1

Етап 1

Вес 75,78

24 лютого—24 березня

2

Етап 2

Вес 72,22

24 березня—24 квітня

3

Етап 3

Вес 69,00

25 квітня—24 травня

1

Етап 1

Вес 75,78

24 лютого—24 березня

2

Етап 2

Вес 72,22

24 березня—24 квітня

3

Етап 3

Вес 69,00

25 квітня—24 травня

24 лютого 2016 24 травня 2016
Мета завершена % date%

Автор мети

Здоров'я

Сбросить 10 кг за 90 дней

Наконец-то, я подобрался и к такой глобальной цели, как сбросить лишние килограммы, скопившиеся за последние 7 лет. Скопилось их целых 15 =)

Цель на 90 дней, на сегодняшний момент - вес утром около 79 кг, утром 22,23, 24 мая вес должен быть менее 69 кг.
Путем нехитрых расчетов, получается, в день, я должен сбрасывать порядка 115 гр.

С помощью чего планирую достичь данного показателя?

  1. Составил таблицу-график веса, буду отслеживать вес на ежедневной основе, и сравнивать с нормативными показателями, для получения оперативной обратной связи, и своевременной корректировки режима.
  2. Завел цель - 4 пробежки в неделю. Посмотреть ее можно здесь: Бег. Главное - не сорваться.
  3. Завел цель - пить много воды. Посмотреть ее можно здесь: Пить ежедневно 1,5-2,5л. воды. - поможет меньше думать о еде
  4. Регулярно, раз в неделю, хожу в баню, периодически хожу в бассейн.
  5. Не ем после 7 вечера ничего кроме кефира и яблок (уже несколько дней)
  6. Исключил из рациона некоторые продукты, такие как: кофе, майонез, фаст-фуд.

Очень страшно начинать подобные цели - из-за их масштабности, однако - посмотрим, что из этого выйдет.

Отчет будет в форме взвешивания утром утром без одежды, перед завтраком, после душа, пробежки

 Критерій завершення

Вес на весах 3 дня подряд меньше отметки в 69 кг.

 Особисті ресурси

Время, деньги, сила воли, другие цели и их выполнение.

 Екологічність мети

Цель поможет привести в порядок тело, чувствовать себя более уверено, достигнуть лучших результатов в других сферах жизни

  1. Вес 75,78

    Вес 75,78 или меньше

    Вартість етапу — 24.6 $

  2. Вес 72,22

    Вартість етапу — 24.6 $

  3. Вес 69,00

    Вартість етапу — 24.6 $

  • 3625
  • 24 лютого 2016, 11:10

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?