200 секунд на километр. Половина марафона через пол года!
Дело простое - бежим каждый километр за 200 секунд, на финише имеем 1 час 10 минут и 20 секунд, если не ошибся в расчетах =)
Хочется осуществить затеянное максимально эффективно и с кайфом, не убегиваясь каждый день по 6 часов, поэтому придется думать =).
О всех размышлениях и тренировочном процессе буду по возможности отписываться.
Начинаем подготовку!
Критерий завершения
21.097 км - за 70,325 минут
Личные ресурсы
1 час 20 минут мой первый и единственный полумарафон год назад. Данная дистанция можно сказать нова для меня
Личные рекорды:
200 - 23.9
400 - 51:3
800 - 1:56.0
1000 - 2:31
1500 - 4:11
Экологичность цели
Принудительная беготня за ВУЗ закончилась. Вольный спорт подарил новые краски и ощущения. Настоящая свобода в движении!
-
Думаем
Рассматриваем аспекты необходимые для достижения цели
-
Свободное наращивание базы
До 1 июня набираю малую базу непринужденного радостного бега и буду отписываться сюда просто километражем.)
Вторые три месяца перед стартом буду стараться рассуждать над увеличением эффективности бегового процесса и пробовать его оптимизировать с прицелом на установленную скорость полумарафона 200 сек/км.
-
Разгон под летними лучами солнца
-
Старт
