Привести в порядок тело и мысли
Вот и в моей жизни наступил тот момент, когда захотелось что-то поменять, перестать разлагаться морально и физически под действием безумного потока мусора интернета, мнения других людей, своих внутренних переживаний и лени.
Criterio del fin
Для начала - регулярно выполнять простые упражнения хотя бы в течение трех недель. В перспективе - не останавливаться на достигнутом.
Recursos personales
504 часа в моём распоряжении
-
Читать
Любую художественную литературу. Хотя бы по 10 страниц в день.
-
Просыпаться в хорошем настроении
Не досыпать последние 5 минуточек, вставать легко, встречать новый день с улыбкой и позитивными эмоциями.
-
Делать утреннюю зарядку
Заряжаться энергией с первых минут бодрствования, а не плестись, снося всё на своем пути, в ванную.
-
Выполнять физические упражнения 4-6 раз в неделю
Самые простейшие упражнения: отжимания, приседания, скрутка, подтягивание и планка. Всё элементарно, главное - регулярность.
-
Отдыхать
Хотя бы 10 минут в день проводить в тишине, с закрытыми глазами. Можно мечтать или просто ни о чем не думать.
В эти минуты не допускается никакой негатив, сколько его бы ни было в этот день; только положительные эмоции. -
Ограничить время пребывания в соц.сетях
Да, бич современного общества. Каюсь - трачу огромное количество времени на новостные ленты и пустой трёп с приятелями. Не буду устанавливать жесткие рамки, ибо они еще больше будут давить на меня. Просто буду стараться проводить время с пользой.
-
На будущее
Конечно, хотелось бы и ложиться спать раньше, вставать с Солнцем, кушать правильную пищу, но это будет уже другая цель и другая история.
А пока, начало положено.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
