1

Этап 1

Выполнение упражнений по йоге 5 раз в неделю, бег и плавание 2 раза в неделю

25 февраля—28 февраля

2

Этап 2

Выполнение упражнений по йоге 5 раз в неделю, бег и плавание 2 раза в неделю

07 марта—13 марта

3

Этап 3

Выполнение упражнений по йоге 5 раз в неделю, бег и плавание 2 раза в неделю

27 февраля—05 марта

4

Этап 4

Выполнение упражнений по йоге 5 раз в неделю, бег и плавание 2 раза в неделю

04 апреля—10 апреля

1

Этап 1

Выполнение упражнений по йоге 5 раз в неделю, бег и плавание 2 раза в неделю

25 февраля—28 февраля

2

Этап 2

Выполнение упражнений по йоге 5 раз в неделю, бег и плавание 2 раза в неделю

07 марта—13 марта

3

Этап 3

Выполнение упражнений по йоге 5 раз в неделю, бег и плавание 2 раза в неделю

27 февраля—05 марта

4

Этап 4

Выполнение упражнений по йоге 5 раз в неделю, бег и плавание 2 раза в неделю

04 апреля—10 апреля

25 февраля 2016 30 июня 2016
Цель просрочена на 3050 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 8 лет 7 месяцев 18 дней

Автор цели

Здоровье

Сбросить 15 кг

Хочу сбросить лишний весь тем самым понизить кровянное давление, и улучшить саомчувствие в целом

 Критерий завершения

Вес 70 - 72 кг

  1. Выполнение упражнений по йоге 5 раз в неделю, бег и плавание 2 раза в неделю

    Привыкание (Неделя №1)

    1. переход на 2ой уровень йоги (с достижением правильного выполнения упражнений 1го уровня)

    2. бег 4 км со скоростью 8 км/час

    3. 2 км на велотренажере уровень 6 ср. скорость 20 км/час

    4. плавание 6 заходов по 50 метров с передыхом

  2. Выполнение упражнений по йоге 5 раз в неделю, бег и плавание 2 раза в неделю

    Увеличение нагрузки (неделя 2)

    1. продолжать делать йогу 2ой уровень (2 недели)

    2. бег 5 км со скоростью 10 км/час

    3. 3 км на велотренажере 8 уровень ср. скрость 20 км/час.

    4. плавание 2 захода по 50 метров без передышки

  3. Выполнение упражнений по йоге 5 раз в неделю, бег и плавание 2 раза в неделю

    Увеличение нагрузки (Неделя №3)

    1. продолжать делать йогу 2ой уровень (3 недели)

    2. бег 4 км со скоростью 10 км/час

    3. 2 км на велотренажере 8 уровень ср. скрость 20 км/час.

    4. плавание 2 захода по 50 метров без передышки

  4. Выполнение упражнений по йоге 5 раз в неделю, бег и плавание 2 раза в неделю

    Привыкание (Неделя №4)

    1. продолжать делать йогу 2ой уровень (2 недели)

    2. бег 5 км со скоростью 10 км/час (последние 2 км со скоростью 11 км/час)

    3. 3 км на велотренажере 8 уровень ср. скрость 20 км/час.

    4. плавание проплыть брасом 100 метров за раз (4Х25) кролем 50 метров (2Х25) (посмотрим получится или нет)

  • 1745
  • 25 февраля 2016, 05:13
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?