Мета закинута
Автор не відписував в цілі 8 років 1 месяць 21 день
Сбросить 15 кг
Хочу сбросить лишний весь тем самым понизить кровянное давление, и улучшить саомчувствие в целом
Критерій завершення
Вес 70 - 72 кг
-
Выполнение упражнений по йоге 5 раз в неделю, бег и плавание 2 раза в неделю
Привыкание (Неделя №1)
-
переход на 2ой уровень йоги (с достижением правильного выполнения упражнений 1го уровня)
-
бег 4 км со скоростью 8 км/час
-
2 км на велотренажере уровень 6 ср. скорость 20 км/час
-
плавание 6 заходов по 50 метров с передыхом
-
-
Выполнение упражнений по йоге 5 раз в неделю, бег и плавание 2 раза в неделю
Увеличение нагрузки (неделя 2)
-
продолжать делать йогу 2ой уровень (2 недели)
-
бег 5 км со скоростью 10 км/час
-
3 км на велотренажере 8 уровень ср. скрость 20 км/час.
-
плавание 2 захода по 50 метров без передышки
-
-
Выполнение упражнений по йоге 5 раз в неделю, бег и плавание 2 раза в неделю
Увеличение нагрузки (Неделя №3)
-
продолжать делать йогу 2ой уровень (3 недели)
-
бег 4 км со скоростью 10 км/час
-
2 км на велотренажере 8 уровень ср. скрость 20 км/час.
-
плавание 2 захода по 50 метров без передышки
-
-
Выполнение упражнений по йоге 5 раз в неделю, бег и плавание 2 раза в неделю
Привыкание (Неделя №4)
-
продолжать делать йогу 2ой уровень (2 недели)
-
бег 5 км со скоростью 10 км/час (последние 2 км со скоростью 11 км/час)
-
3 км на велотренажере 8 уровень ср. скрость 20 км/час.
-
плавание проплыть брасом 100 метров за раз (4Х25) кролем 50 метров (2Х25) (посмотрим получится или нет)
-
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
